Sāksim ar pārtiku. Ir produkti, kas var izsaukt godīgs "naraschivatelyami" vēdera. Tas galvenokārt alkohols, īpaši alus. Ne tikai to, ka viņi ir daudz kaloriju, tāpēc arvien vairāk un izraisīt mad apetīti. Otrais ienaidnieks - pārtikas naktī. Pēc ēšanas, šādi vēders mierīgi ietilptu ar jums par maz gultā, lejot jums sapņus, un sevi, liekot zhirok rezervi. Un, protams, ir nepieciešams, lai samazinātu kaloriju.
Bez izmantot, arī nevar darīt. Labi attīstīti muskuļi saglabāt kuņģī, tāpēc jums ir nepieciešams, lai sūknis presi. Jāatceras, šeit, ka tas ir nepieciešams, lai izpētītu trīs grupas vēdera muskuļiem - zemākā, augšējo un slīpas, tikai tad būs rezultāts. Tas ir jādara regulāri, vismaz piecpadsmit minūtes dienā, ja jūs patiešām vēlaties rezultātu:
- Vingrinājumi par apakšējo daļu. Šis pieaugums ir guļus kāju pagarinājumi zemā augstumā un nolaišanās, tad vingrinājumu "šķēres", "velo" (kājas būtu jāpaaugstina leņķī ap +45);
- Attiecībā uz augšējo daļu. Guļus, kājas saliektas, pēdas uz grīdas, rokas aiz galvas. Pacelšanas un nolaišanas ķermeņa augšdaļas (ne apsēsties, pull nepieradis muskuļus!);
- Attiecībā uz slīpas muskuļiem. Starta pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā exercise.
Pagriezt ķermeni, liektas, novietojiet kājas uz grīdas pa labi, tad pa kreisi. Izrādās, jo tas bija pagriežot ķermeni. Jūs varat pagriezt ķermeni no vienas puses uz otru stāvus, kājas plecu platumā, rokas aiz galvas, too.
Lielisks līdzeklis, ar nemainīgu vēders iegādi - Bodyflex. Tā īsteno apvienojot elpošanu un fiziskie vingrinājumi ar obligātu atvirzot vēderā. Tā ir arī laba masāža vēdera orgāni.
Balstīsies uz panākumu masāža. Labāk to darīt pēc dušas, ir vēlams kontrasts. Labās puses masāžas dūrainis pulksteņrādītāja virzienā, berzēt vēders, tad darīt "astoņi", pilnīga tirpšanas ādas.
Kā papildina, nevis tikai patīkamāku, nevis radikāli pasākumi - citā iesaiņojumā, citu kosmētiku - pretcelulīta krēmi un barības vielas. Kopā ar pārējiem arī būs spēkā.
Diemžēl, dzīvoklis vēders ir nepieciešams pastāvīgs atbalsts. Tādēļ lielākā daļa no iepriekš - mūža ieslodzījums fashionistas.