Viens no efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties pret lieko svaru uz vēdera - stīpas. Jāsāk mācības ar 2-3 minūtēm, lai izvairītos no stresa pie ādas un nevēlamu savainošanu iekšējiem orgāniem. Pakāpeniski palielināt laiku, sasniedzot 15 minūtes dienā. Pirmo reizi iegādāties vienkāršākais hoop, vēlams ar masāžas bumbiņām. Griezes turēt kājas kopā, strādāt visu savu ķermeni, ne tikai jūsu gurniem.
Pārliecinieties, lai atrastu vismaz 15 minūtes dienā uz urbt preses. Ir daudzi vingrinājumi vēdera muskuļiem, kas palīdzēs ievērojami nedēļās, lai mainītu savu formu. Visvienkāršākā, bet efektīvs vingrinājums: Guļus uz muguras, saliekt kājas pie ceļgaliem un pacelties uz augšu no ķermeņa uz ceļgaliem. Sekojiet līdz sāpēm; nav nepieciešams apstrādāt. Būtu labāk, ja jūs veicat Otra pieeja īstenot. Otro reizi jūs, protams, padara mazāk lifti, bet labāk attīstīta muskuļus. Vēl viens labs vingrinājums: Guļus uz muguras, paceliet taisnas kājas leņķī 90 grādiem; atšķaidīt kājas intervālu, ķermeņa lifts, lai plaukstām pieskarties grīdai. Tad saspiediet kājas un nodot ķermeni. Veikt katru uzdevumu līdz sāpēm.
Attīrīt ķermeni arī palīdz padarīt plakanu vēderu. Attīrīt ķermeni, tu izdrukāt visus toksīnus, noņemot tos kopā ar lieko tauku un ūdens. Par Šis ideāls diurētiskie līdzekļi vai caurejas. Bet pirms jūs tos izmantot, konsultējieties ar ekspertu.
Ne vienmēr iet uz diētu, bet jūs vēl joprojām ir ierobežot atsevišķiem pārtikas produktiem. Centies neēst 4 stundas pirms gulētiešanas, un naktī izdzert glāzi sulas vai jogurtu. Izvairieties smalkmaizītes, saldumus un treknu produktu too.
Masāža palīdzēs jūsu āda nav novīst zaudēt svaru. Tas uzlabos jūsu ādas toni, attīstīt muskuļus un novērš celulītu. Ja esat pazaudējis svaru uz dažiem mārciņas, pārliecinieties, ka masāža. Ja jūs nevēlaties, lai iet uz salonu, masāža ir pilnīgi iespējams darīt pats. Saņemiet masāžas eļļu un berzes ādu, masāža vidukļa rajonā ar apļveida kustību. Ja jums ir iespēja doties uz pirti vai saunu, pavadīt masāžas tur, izmantojot slotu vai īpašas cimdi masāža.