Soļojot papēži nobīda smaguma centrs vēl piekrauts ar saites, cīpslas un muskuļi, kas normālas gaitas laikā netiks iesaistīti. No šāda slodze ir smagi cietuši arch un priekškājām, kas noved pie varžacis un tulznas. Tas ietekmē uz ceļa locītavas, kas var būt sekas artrīts.
Lai ārstētu un novērstu šādus nepatikšanām, ārsti iesaka, pirmkārt, atmest papēži, bet pat tad, ja tas nav iespējams, ir nepieciešams izmantot tādas metodes kā fizioterapijas, masāžas un valkā zolītes, arch atbalsta, kas ir piemēroti kurpju zoles, un papēži.
Gatavojoties kāju muskuļi ir nepieciešams īstenot apakšstilbu muskuļus un kājas. Ja kājas ir spēcīgas, slodze tiek nodota daudz vieglāk, un staigājot papēži būs vieglāk. Viens no veidiem, kā mācību - dažādu specializētu simulatori, ko pārdod sporta veikalos.
Excellent palīdzība un īpašus vingrinājumus, ko var izdarīt dienas laikā vairākas reizes, bez apjucis no darba. Piemēram, šo: sēžot uz krēsla, potītes saliekšanu un paplašināšanu kājas, pēdas pagriezt dažādos virzienos.
Teļš muskuļi palīdzēs šo uzdevumu. Palms liesās uz sienas, veikt kāju dziļa izklupiens atpakaļ. Kāju būtu saspringta, kāju piespiestas pie grīdas. Stāvēt šajā amatā vajadzētu būt 10 sekundes, tad mainīt kājas. Sākt ar vairākiem šādiem uzbrukumiem, pakāpeniski palielinot to skaitu līdz 30 katru kāju.
Excellent palīdzība ir arī aizņem stepju un Stepper izmantot iekārtas. Eiropā šobrīd ir ļoti populāra jauna tendence fitness - Stiletto. Tas izpaužas tādējādi, ka visi vingrinājumi tiek veikta augstpapēžu kurpes. Kopums, kas veidoti, lai stiprinātu kājas, lai samazinātu kaitējumu, kamēr valkā papēži.
Kopā ar visu iepriekš minēto, ir ieteicams ievērot dažus vienkāršus noteikumus. Mēģiniet, cik vien iespējams, ne sēdēt stāvoklī pēdas uz kājas, nevis palikt fiksētā stāvoklī uz ilgu laiku sēž pie datora un darīt periodiski īsus pārtraukumus.