Tātad, kā pievienot apjomu uz gurniem un sēžamvietas? Ir trīs veidi. Pirmais - sēdēt uz augstas kaloriju diētu. Protams, šajā gadījumā, summa var pievienot ne tikai pareizajās vietās, jo īpaši, ja jūs liesās uz maizītes ar medu, nepievērš uzmanību fizisko stresu.
Otrā iespēja - glyuteoplastika. Tas plastiskā ķirurģija, kuras laikā, izmantojot implantu pieauga sēžamvieta un mainīt savu formu. Diemžēl, ir reizes, kad glyuteoplastika ir vienīgais veids, kā personai, kas vēlas, lai būtu skaista skaitlis.
Trešais variants, protams, sporta. Izstrādāt glutes, gurnus un pull sūknis nav tik grūti, kā šķiet. Pietiek ar to attiecīga izmēra kopumu vingrinājumi un regulāras fiziskās aktivitātes.
Vingrinājumi, lai stiprinātu kapacitāti sēžamvietas un augšstilbi ir ļoti vienkārši. Būtībā tas ir dažādas lunges, squats ar svariem un bez tiem. Būs arī labs līdzeklis simulatori: Airēšana, stacionāro velosipēds un citi. Vissvarīgākais - tas regulāri. Iesaistīties nepieciešama 3-4 reizes nedēļā vismaz četrdesmit minūtes.
Kāpēc ne katru dienu? Jo muskuļi neaug slodzes laikā, un starp tiem. Un jebkurā gadījumā, nevajadzētu atstāt novārtā stiepjas pirms un pēc izmantošanas, vai palaist ievainojumu risku, kas liks jums aizmirst par skaisto skaitli.
Starp citu, lai paātrinātu procesu, veidojot patīkamu apaļums, un vajadzētu pārskatīt savu uzturu. Vismaz - virzienā pieaug olbaltumvielu produktus. Lielākā daļa augstas kvalitātes proteīns ir atrodams liesa gaļa un mājputniem. Padariet to noteikums ēst dienā vismaz gabals vistas krūtiņu.
Ar nelielu piepūli, un ciskas uz sēžamvietas saņems vēlamo apjomu. Un jūs varat teikt "sveiki" slinky kleita, un lepni parādīt citiem lielu skaitli un ēstgribu formas.