Vērsties pie jūsu fitnesa - un jūsu dzīve tiks pārveidota!
Rādītāji un tendences mūsdienu dzīves padara visu svarīgāka fizisko attīstību. Jēdziens "Meet uz apģērba" mūsu laikā būtu ievērojami jālabo ... Ne tikai drēbes vērtētas cilvēkiem, bet arī ar to, ka šis odezhka valkāt!
Uzpampis tauku dāma diez uztver kā nākotnes galvenais enerģisks un motivēts darbinieks.
Tas var būt, ka tauki tante, kas joprojām kaujas cirvis, bet pirmais iespaids - nežēlīga lieta. Vai ir tievs jauna dāma - iemiesojums nevainīguma un vājumu. Kurš var garantēt, ka tuvāk iepazīstoties viņa sāk pakaļdzīšanās ievēl slotu dzīvoklī? Pārāk vēlu, man bija jādomā, pirms, aplūkojot viņas bezsvara ķermeņa, cilvēks un nevarēju iedomāties cieta raksturs, slēpta aiz izskatu amorfā elfs.
Mūsdienu modes ir arī koncentrējoties uz veselību, labi būvēts organismā.
Tas nav pietiekami, lai ir normāls svars. Kāda jēga, ja svari rāda sešdesmit, un kuņģa karājas pie ceļgaliem, topi Āfrikas siltuma nodilumu kontrindicēta, tā, lai atklāt pasaules slābs ieroču, liela daļa sarunu īsus svārkus vispār labāk nesākt.
Tas ir skaidrs, spēcīgās kājas, slaidas, taisni stāja, augstas krūtis un spēcīga, gluda ķermenis taču neizmantoja pārdošanā, un no debesīm, lai jums šādas dāvanas ir maz ticams, ka nokrist, tāpēc tas paliek viens pārliecināts, bet sasodīti grūti un ērkšķains ceļš: Lai kļūtu par būvprakses paša ķermenis - izstrādāt, pielāgot, likvidēt plankumi.
Labs physique - tas ir ļoti svarīgs psiholoģiskais faktors: whining par nākamo izsauktā kilogramu kļūst nesvarīgi, un pārliecība savā apelācijas sūdzībā - tas nav mārciņu rozīņu.
Protams, iemesls asarām jebkuru, pat ļoti pārliecināti sieviete vienmēr atrod - muižniecība uzlikt par pienākumu, bet, vismaz, skaits šajos gadījumos tiks samazināts uz pusi.
Paradoksāli, jebkurš, kas pret viņiem komplimentu sievietes uztver atšķirīgi. Nav šaubu, savu pievilcību - laipni dāvināt labvēlīgu smaidu, un nedroši lady joprojām aizvainoja - jūs nekad zināt, varbūt tas ir apvainojums.
Viņi saka, ka nauda ir viens trūkums: viņiem vajadzētu nopelnīt. Tas pats attiecas uz fizisko attīstību. Slim skaitlis jums ir jāmaksā apmācību un, diemžēl, to pašu naudu. Slinkums un aptaukošanās jums nav jāmaksā nekas, gluži pretēji, daba dod jums prēmiju formā kaudzē čūlas, kas ir skaists un intriģējošs nosaukums, tā, ka sarunā ar draugiem molodyaschimisya jūs varētu arī spīd, Tēlaināk iebāza roku uz viņa krūtīm un nopūtās: "Ak, tāpēc tas ir mans hipertrofija ... "Es esmu pārliecināts, ka visi būs greizsirdīgs. Protams, tas nav pievienot jums veselību, bet morālo gandarījumu vērts.
Turklāt pēc jūsu vecums ir kontrindicēta pārnesumu lietas, neķītrs iestrēdzis pie krūtīm, jo vairāk ruļļi jūsu skaisto ķermeni diez darīt, ka pati krūts, kur tas ir labāk likt uz kaut ko, piemēram, soma no saskaņā ar kartupeļiem, un vienmēr melns, jo jautrs spilgtas krāsas jūs arī kontrindicēta.
Dressed - un tagad pasaulē - cīņa aizraut un komandu. Ja iespējams, protams ...
Tas ir viegli vainot aptaukošanos uz "īpašībām organisma." Patiesībā, tikai 5 procenti cilvēku nevar zaudēt svaru medicīnisku iemeslu dēļ.
Citos gadījumos, parastie iemesli - slinkums, nepilnvērtīgs uzturs un mazkustīgs dzīvesveids. Lai gan tas arī ir aprīkots. Iezīmes jūsu raksturu. Un šeit mēs nedrīkstam cīnīties ar dažiem mītisks ienaidniekiem, un pirmām kārtām ar jums, ar jauniegūto gadiem sliktiem ieradumiem un stereotipiem sakņojas smadzenēs. Jebkurš draugs jūs kategoriski paziņoja, ka "šī kleita, mans dārgais, jums nav pilnīga, nav pat domāt." Ja jums ir gatavi noticēt, un neattiecas uz spoguli - Jūsu naivums var tikai apskaust.
Uzziniet, kā to novērtēt sevi tiešām nav nepieciešams, lai aprēķinātu skaistumu ķermeņa saskaņā ar formulām, tikai viens rādītājs - savu atspulgu spogulī. Vai jums patīk tas, ko jūs redzat? Nē? Ir iemesls, lai mainītu ieradumus un dzīvesveidu.
Paskaties sieviete, kuru jūs likts kā piemērs - "Miss Universe", aktrise vai sportists, un jūs redzēsiet, ka nav tik milzīgs attālums šķir jūs no tā. Stāv pie 50 procentiem, lai mainītu ķermeņa sastāvu - un jums ir mērķi. Protams, tas izklausījās kā apvainojumu ... tikai 50 procentiem. Sakot kaut ko ir viegli, bet, lai to izdarītu! Bet ir kaut kas apstāšanās jūs vismaz mēģināt, un "lai" šo "missku." Know mūsējais!
Tādi izteikumi kā "pēc būtības apveltīta to visu, bet man ir slikta ķermeņa" un nav vērts šķirotājs. Domāt šādā veidā, jūs automātiski secina: "Nekas es nepalīdzēs, jo tas bija stick un uzturēšanos." Jūs varat apgulties un nomirt.
Daba - kaprīza dāma, viņa sākotnēji dāsna visiem, bet tas ir tā vērts, lai redzētu, kā jūs rīkoties noraidošas viņas dāvanas, un var apvainoties. Grābeklis tad pēdas savas sūdzības.
Patiesībā, pati aktrise un modelis lielā mērā parādā to krāšņs ķermeņa garu un smagu darbu uz sevi. Sievietēm patīk Jennifer Lopez, Britney Spears, Madonna, pavadīt daudzas stundas zālē, darot aerobika, un rūpīgi plānot savu diētu. Tās padara sevi !!!
Vienkārši nav vaidēt, ka ir kaut kas par personīgo treneri, pāris avokado brokastīm un saules klāja otrajā stāvā jūsu mājā.
Izrādās, ka vidēji nopelnīt sievietei nav tiesību izskatās labi, nemaz nerunājot par zemu atalgojumu, viņi nelaiž pasaulē slim un fit. Ceru, ka jums ir drosme noklausīties kas un trūkumu avokado var izdzīvot. Jā, šeit ir atklājums šeit. Viss šajā pasaulē sinonīmi. Eksotisko augļu loma ir diezgan spēj pildīt neinteresantas un pazīstams ābolu, personas treneris un labs nozveja sporta zālē, kas dzīvo kaimiņos, un pat lietas, piemēram, solāriju vai baseinu, jau sen ir pieejami visiem.
Sieviete var sasniegt lieliskus rezultātus, bez kurām ir daži nenokārtoti ģenētiskās noslieces un milzīgu bankas kontu - tikai ar gribas spēku, un pilnīgu izpratni par to, kas tai nepieciešams, lai sasniegtu savus mērķus, ti, pārveidošanu organismā.
Vēl viens svarīgs precizējums. Mums nevajadzētu par zemu jaudu ietekmes estētisko, veselīgu ķermeņa jūsu veselībai. Sajūta veselības pats par sevi ir labākais atalgojums visiem centieniem.
Zaudēt svaru, jūs uzreiz sajust, cik daudz vieglāk bija dzīvot.
Un darot aerobikai, jūs vienlaikus attīstīt elpošanas un sirds-asinsvadu sistēmu, divas visspēcīgāko dzinēju mūsu organismā. Organisms sāk ātri nodot to blakusproduktus un toksīnus kaut Ieslodzījuma organismā. Sāk strauji attīstīties, un citus organiskus struktūras ķermeņa - muskuļi, saites un locītavas tiek pastiprinātas, ķermenis kļūst estētisko izskatu un kļūst izturīgākas pret stresu, mobilāki.
Tagad jūs esat redzējuši, kādi dārgumi pilns ar fiziskiem vingrinājumiem? Ak, vēl ne? Nu, tad klausīties pārējo.
Protams, iespējams, ka daudzas sievietes pēc šāda panegiriks skriešanās uz zāles un veselības centru, tur pievienoties sakramentu veidošanās jaunās struktūras ir niecīgs. Ir daudz iemeslu: piemērots attālums no dzīvesvietas zāle / studiju / darba slodzi darbā un mājās, naudas trūkums, lai samaksātu par nodarbībām un tā tālāk.
Dažreiz klases traucēt pat muļķīgi lietas, piemēram, apmulsums priekšā citiem apmeklētājiem telpā.
Lielākā daļa no šiem iemesliem ir tikai attaisnojumi. Jūsu tūkstoši un viens no iemesliem, es atrast desmit tūkstoši iespējas to risinājumus. Bet mēs nestājas debatēs, kā tas ir - jautājums par citu pantu, un mēģināt panākt vienprātību.
Uzsākt darbu var ieklāt un mājās, bez sarežģītām simulatoros un ierīcēm ar minimālu - gaismas svītru, dažas hanteles, lecamaukla, gumiju vai Expander - un sasniegt cienīgu rezultātu.
Lai atrastu piemērotu jums metodi apmācība ne vienmēr ir dārgas telpas, pildītas ar jaunākajiem sasniegumiem sporta zinātnē. Protams, tas ir tikai sākums. Bet es varu jums apliecināt, ka tad, kad jūs sākat saņemt atkarīgi un tikai ļauj manāms rezultātus, ceļš uz zāli beigs baidīt jums, un ieejas maksa šķiet nenozīmīgi mazs, salīdzinot ar summu, ko jūs tērējat jaunas drēbes - jau cita, half-aizmirst tevi lielums jūsu organismā mainījies.
Turklāt nodarbības zālē ir labi, jo tie ļauj sevi psiholoģiski pielāgoties mācībām, kas ir vērsta uz pienu un kliedz izvairīties Dityatki par neatrisināmu problēmu. Bet tas ir nākotnē, kamēr mēs palikām uz to, ka jūs varat iesaistīties mājās.
Varbūt jums būs pārsteigts manu paziņojumu, ka kļūst veselīgi un skaisti nevar sverhnavorochennyh programmas un eksotiskas uzturu.
Šīs vienkāršās metodes jau ir pārbaudītas ar tūkstošiem pilnīgi normālu "vidējo" cilvēki. Jā, jūs varat pārveidot sevi, īstenojot mājās bez īpašu iekārtu, pat bez īpašas drēbēm - tikai ar gribas spēku. Brīnumi? Nē, tikai skaidra izpratne par savām problēmām un veidiem, kā tās risināt.
Būtu sagaidāms sākt jūsu izmaiņas, it īpaši galvas. Tikai tad, ja ir izvēlēts mērķis, un tu skaidri norādīts, jūs varat rēķināties ar jebkādiem rezultātiem. Pierastu pie domas, ka jums ir pastāvīgi un pacietīgi jāstrādā. Pārvietojas grūdieniem un novilcināšanas, ko jūs varat darīt šodien, jūs, iespējams, būs vīlušies. Saglabāt pozitīvu attieksmi un labu tempu.
Ūdens nēsā akmeni, katru dienu cenšamies iet mazliet tālāk, lai veiktu kādu nelielu vērpjot, maz, lai uzlabotu savu ķermeni.
Neesiet slinki, lai apgūt jaunas vingrojumus, interesantus faktus par uzturu un atpūtu - īsi sakot, viss, kas var palīdzēt jums.
Novērtējiet savas spējas un tiešām likts reālus mērķus tuvākajā nākotnē, nav vīlušies.
Nav gaidīt, tomēr, kādreiz nokļūt citu "burvju formula" instant transformācijai ķermeņa. Tikai jūs varat zināt, kas jums ir nepieciešams, un ko nedrīkst darīt. Protams, ir smagi jāstrādā, taču nedrīkst skandāla jums.
Cik mēnešus vai gadus veiks, lai izveidotu jaunu iestādi?
Tas atkal ir atkarīgs no jums, jūsu sākotnējo fitnesa līmeni un pakāpi neatlaidību, ar kuru jūs ņemtu par iemeslu. Jebkurā gadījumā, pēc pāris nedēļām jūs ievērosiet dažas pārmaiņas labāk.
Cik daudz svara jums ir zaudēt? 5, 6, 10, 12 kilogrami?
Pamatideja nav svara, un, lai atjaunotu to pakāpeniski, bez lielas vardarbības pār ķermeni.
Pārāk stingrs uzturs, oddly pietiekami, dod pretēju rezultātu gaidīts. Fakts, ka organisms reaģē uz pārtikas trūkums tādā pašā veidā, kā tas tiek saglabāts badošanās periodā - sadedzina mazāk kaloriju. Pārāk straujš pāreja un neparastas ierobežojumi uz pārtikas produktiem nedod jums iespēju uzgriezt dedzināšanu tauku, un jūs ciešat. Tā rezultātā, proterpev kādu laiku, jūs iet atpakaļ uz iepriekšējo režīmu un droši rakstīt vēl vairāk svara! Diemžēl - nav šāda diēta, kas īsā laikā būs pārveidot jūs no amatieru donuts harmonisku adorable. Faktiski tikai vienu - pareizs un veselīgs uzturs kā dzīvesveids. Jums nav spīdzināšanai sevi, jums ir jābūt jautri, un jūs saņemsiet to, jums vienkārši ir pierast, ka jūsu dzīve un jūsu skatījums uz pārtikas mainījusies.
Es saprotu, ka jūs vēlaties visu uzreiz. Bet es domāju, ka tas nav nepieciešams atkārtot garlaicīgs sprediķis tas nenotiek.
Padomā par to: izgāztuve 1 kilogramu mēnesī jums viegli, un tas nozīmē, £ 12 gadā! Sieviete, izlādējas £ 12, izskatās pilnīgi atšķirīgas (sākas ar to, ka drēbes būs 2 izmēriem mazākas).
Protams, kopējais svars atmest ir atkarīga no daudziem faktoriem: kāds uzdevums, kas pirms jums un cik daudz jūs sver vairāk nekā parasti, jo intensīvi jūs izmantot, savu dzīvesveidu, uc Jebkurā gadījumā, nekļūst par drosmi, ja viena mēneša laikā jums nav atbrīvoties neko pēc otra, jūs varat zaudēt pat 2 mārciņas. Un rezultāts joprojām būs iespaidīgs.
Kādā veidā no apmācībām, lai izvēlētos? Papildus aerobika, spēks apmācību noderīgs - 1-2 vingrinājumi vienu muskuļu grupu. Izvēlēties vairāk "komplekss" kustību, piespiedu darbu lielu ķermeņa zonām, piemēram, sit-ups, push-ups, pull.
Nepārslogojiet. No tā, ka pēc tam, kad apmācību jūs sajutīsiet veco vraku, svars sāk plūst no ķermeņa paātrinātā tempā. Tas ir pietiekami, lai trīs reizes dienā pusstundu nodarbojas ar spēku apmācību un tas pats - aerobika (peldēšana, skriešana, riteņbraukšana).
Neskatoties uz šķietamo vienkāršību, tas viss - tikai starpposmiem, grand ēkas, kas neapstājas par minūti ...
Un, tāpat kā ar jebkuru būvniecību, viss ir savstarpēji saistīts. Foundation - veselīgu uzturu un pareizu dzīvesveidu, sienas - fiziskās aktivitātes, un, visbeidzot, jumts - savu pievilcību, pašapziņu un rīt. Un labāk materiāls ir, vairāk darba tehnoloģija, ilgāk tas kalpos jūsu skaistumu un jaunību ... Starp citu, drošību, arī nedrīkst atstāt novārtā ... Good luck!