Beigās 70 no pagājušā gadsimta populārā aktrise un modelis Džeina Fonda veica revolūciju fitnesa. Balstoties uz vingrošanu un deju saites, viņa radīja jaunu virzienu - aerobika. Mans mazulis viņa atklāti demonstrēja savā studijā, un pēc tam atbrīvots vairākas videoierakstus. Ieraksti joprojām populārs ar sievietēm, jo šie vienkārši vingrinājumi palīdzēs atteikties stingras diētas, palielina vitalitāti un uzlabot muskuļu reljefu.
Aerobikas deja tiek veikta ar muzikālo pavadījumu, kam jābūt precīzai ritms. Tas var būt viegla vai ātrāks un palīdz nodrošināt labu ātrumu izmantot. Pamats paketes parasti ietver pasākumus, skriešana, lēkšana, lunges, šūpoles uc Ar papildus deju soļiem. Atsevišķs satiksmes plūsma vienmērīgi uz otru, veido saiti.
Klasisks komplekts Džeina Fonda aerobikas deju ilgst 60 minūtes un sastāv no galvenās enerģisks daļēji 45 minūtēs varas vēdera muskuļiem un stiepšanās. Kā papildus piederumiem, kas palielina slodzi var izmantot, hanteles un soli platformu. Galvenajā daļā darba muskuļus augšstilbiem, sēžamvieta, teļiem, pleciem, muguras, kakla un obliques laikā. Šie vingrinājumi ir piemērotas visu vecumu cilvēkiem, gan sievietēm, gan vīriešiem.