Pastāvīgi dara joga, cilvēks uzkrāj enerģiju un mācīties, lai saglabātu to iekšā. Atbrīvojieties no prāta tās iekšējie resursi: tikai darīt svarīgas lietas, nav jāuztraucas par neko, nedz arī jēgu darbus. Esiet piesardzīgs viņu dzīvē, darbībām un lēmumiem, kas jūs lietojat katru sekundi.
Vairāk skatīties sevi un savu elpu. Joga uzskata, ka pat elpot to pašu miers apziņā. Tātad, un relaksācija. Pārtraukumus darbā pirms rīta un vakarā jogas prakses laikā do elpošanas vingrinājumi. Apsēdieties ērtā stāvoklī ar taisnu muguru. Sākt lēnām ieelpot gaisa vēders, pakāpeniski palielinātas to. Pēc tam, kad vēders ir piepūstas diafragmas, un pēc tam - krūtīs. Stiept elpu, elpot ar prieku. Pilna izelpa darīts lēnām apgrieztā secībā: pirmkārt, gaiss nāk ārā no krūtīm, un tad no kuņģa. Ņem piecus lēni breaths, elpot parastajā veidā un turiet savu elpu. Ja Jūs esat iepazinušies ar tehniku izpildes bandh - varas slēdzenes - sekojiet tām. Aizveriet acis un vērot savas jūtas. Kad tas kļūst neērti, atbrīvojiet fiksatorus (ja tie ir slēgts) un lēnām, lēnām izelpot gaisu. Veikt dažas relaksējoša elpu. Pēc pēdējā izelpot ar nepārvaramas atbrīvošanu visu gaisa un turiet savu elpu. Aizkavēšanās izelpot dota sarežģītāka nekā kavēšanās iedvesmu. Nemoki sevi, cenšoties saglabāt to mazliet ilgāk. Kā kļūs neērti - elpot lēni. Trīs reizes atkārto visu kompleksu.
Aizstājējs elpošana nomierina prātu, līdzsvaro labās un kreisās malas organismā, kā rezultātā smadzeņu pusložu līdzsvara. Vai šo vingrinājumu vakarā, jūs pat varat gulētiešanas. Apsēdieties ērtā stāvoklī ar taisnu muguru. Kreisais roku uz viņa ceļgala, plaukstu uz augšu, pa labi-to-face lift. Sekojiet Višnu Mudra ar savu labo roku: indeksu un vidējo pirkstu, saliekt un spiediet plaukstu, mazo pirkstu un zeltnesi pievilkšanās un saspiešanas viens otru, tāpat kā lielā pirksta. Pievienojiet šo būvniecību uz deguna, lai zeltnesis pieskaras kreiso nāsi, un kopumā - tiesības. Pārmaiņus saspiežot nāsis ar pirkstiem un elpot brīvi nāsīm. Thumb nospiediet tiesības nāss uz deguna, ieelpot kreiso nāsi par skaitīšanas 2 apziņā. Aizveriet gan nāsīm un darīt elpa fiksāciju 4 skaitu. Noslēguma kreiso nāsi, izelpot, labi, garīgi skaitot līdz 6. Elpot Tieši uz 2 kontiem, padarīt atkal aizturēt elpu uz 4 skaitu, izelpot kreisajā pusē, garīgi skaitot līdz 6. Tādējādi elpot dažas minūtes, koncentrējoties uz elpošanu un vadīt iekšpuses apskatīt vietā starp uzacīm. Jūs sajutīsiet mierīgs un līdzsvars, svešas izcelsmes domas dosies uz atpakaļ degli. Pabeidziet vingrinājumu, izelpo caur labo nāsi.