Lai izlīdzinātu poza nepieciešams galds un krēsls, kuru augstumu var regulēt. Atpūsties jūsu pleciem. Atpakaļ jāpieskaras aizmugurē krēsla (vai guļ uz viņas spilvens-spilvenu). Vēlams, lai krēsls vai krēsls tika rotējošu. Saliekta pie elkoņiem jābūt uz galda. Kājas ir saliektas pie stulbs vai taisnā leņķī (lai uzlabotu efektu, var likt uz bāra ķebļa vai zems). Iegurņa ir pievilkts. Starp krūtīm un galda jāspēj nodot savu roku.
Sievietēm vajadzētu rūpīgi izvēlēties krūšturis. Labākais variants - Krūšturus vai ar siksnām, kas CrissCross uz muguras. Nedrīkst izmantot ļaunprātīgi un augsti papēži. Laikā mājsaimniecības darbus, mēģiniet tupēt nevis noliecies; Izmantojiet slotas un birstes ar gariem rokturiem. Un vēl jūs staigāt - atviegloti un stāvus, nevis saliekta un deformēšanās krūšu vai vēdera.
Ir vienkāršs vingrinājums, lai pārbaudītu "pareizo" stāju. Stāvēt ar muguru pret sienu, aiz papēdis ir aptuveni 7 collas no viņas. Ar pareizu stāju, jūs varat likt rokas starp sienu un atpakaļ pie jostasvietas un viņa galvu un pleciem, tajā pašā laikā būs pieskarties sienai.
Lai labotu poza ir jāmēģina gulēt uz sāniem, liekot plakanu spilvenu zem galvas. Ir ieteicams lietot spilvenu, kas izgatavoti no dabīgiem materiāliem, tas būs "pielāgot" zem līknes ķermeņa. Vēl likt starp viņa ceļgaliem. Tādējādi ir iespējams saskaņot pozīciju ciskas un iegurņa. Ja šī poza neērti gulēt, mēģināt gulēt uz muguras, spilvenu zem jūsu ceļgaliem.