Lai iemācītos atpūsties un dot savu psihisko stāvokli, lai, izmantojot meditācijas, nav nepieciešams apgūt specifiskas metodes, tas ir pietiekami, lai uzzinātu dažus pamatnoteikumus garīgās koncentrācijas, paliekot nemainīga kopš seniem laikiem.
Meditācija izvēlēties sev klusu un mierīgu vietu visā mājā, kur neviens nevar pārtraukt jums. Vieglākais veids, kā iemācīties meditēt sēžot, bet ne obligāti, lai tā varētu sēdēt lotosa pozīcijā, situācija var būt jebkas, ja vien tas bija ērti un ļauj koncentrēties uz savu ķermeni. Sēž meditācijā ir nepieciešams, lai tieši un, tajā pašā laikā atviegloti. Muguru taisnu, un galvas un kakla būtu turpinājums viņu, guļ uz vienas līnijas. Pilnīgi atpūsties muskuļus sejai un ķermenim, konsekventi pievēršot uzmanību katram muskuļiem.
Tad, kad jūs sasniegsiet vēlamo pakāpi relaksācija, koncentrēties uz savu elpošanu. Nepieciešams, lai elpot degunu, un elpošana būtu ritmiska un vienota. Nemaina likmi elpošana, klausīties un mēģināt nodrošināt, ka tad, kad ieelpo rožu vēders un nevis krūtis. Elpot ar aizvērtām acīm uz 20-25 minūtēm.
Nedomāju, ka par kaut ko citu, nevis tikai atpūtai. Atstājiet visas savas rūpes par vēlāk, tagad jākoncentrējas galvenokārt uz savām izjūtām. Kad meditācija ir pabeigta, nav uzreiz lēkt uz augšu un turpināt pārtraukto lietu. No atslābinātā stāvoklī būtu pakāpeniski un lēni, tāpēc, ka ķermenis nejuta krata.
Dažreiz meditācijā, jūs varat izmantot papildu priekšmetus, kas palīdz noslēgt stāvoklī maksimālā koncentrācija, piemēram, degošas sveces. Aplūkojot liesmām 20 minūtes, jūs varat viegli mainīt jūsu prāta stāvoklis pareizajā virzienā. Jūs varat koncentrēties uz kaut ko, un galu galā, ja jums gūt pieredzi, jūs varat koncentrēties ne tikai par jebkuru lietu, vai uz savu elpošanu, bet arī uz saviem pozitīvām emocijām.