Patiesībāveidu jogas daudz, tik daudz, cik cilvēku izpausmēm dzīvē. Galvenais, ti, klasiskās šķirņu ietver jogas Krija jogas būda joga, prānājāmu Mantra-joga, meditācija. Katra no šīm sistēmām, kuru mērķis ir attīstīt ķermeņa un prāta veidi, atrast skaidru prātu un honed intelektu. Šie joga - veida pamatu, uz kura izstrādājusi daudzus filiāles, daži sarežģītāka un apjomīgāki.
Visbiežāk veidi jogas
Hatha joga ir vairāki vingrinājumi, tostarp asanas (statiskais ķermeņa pozas), pranajamas (elpošanas prakse), relaksācija, meditācija. Komplekts vingrinājumu Hatha joga attīsta elastību, spēku, cilvēku, stiepšanās. Šīs sarežģītībanorādes Joga iesācējiem ir, ka tas ir grūti sākumā notika statiskā stāvoklī, un praktiski neiespējami, lai saņemtu viņiem atviegloti. Tas ir saprotams, jo parasti jogā nāk pilnīgi nesagatavoti cilvēki, tāpēc sākumā viņi jūtas neērti un nepatīkamas sajūtas. JustLady apliecina, ka tas ir tikai sākums. Laika gaitā, kad jūs patiešām sākt mācīties un strādāt, jums nav pieredzes diskomfortu no prakses. Šisveida joga vislabāk piemērota nesteidzīgs cilvēki, kas der visu kārtīgi. Ja tu domā vairāk,kāda veida jogas izvēlētiesUn zinu, ka jums patīk lēni klasi, un jums ir pietiekami daudz pacietības un neatlaidību, es ieteiktu jums pievērst uzmanību Hatha joga. Jūs varat atrast sev tikai tajā.
Vēl bieži veida joga - Kundalini Yoga ("rullētu čūska"). Domājot par to, kas veida jogas izvēlēties attīstīt elastību un izturību, un paturiet prātā, tas ir virziens joga. Žurnāls JustLady jūs varat lasīt par iezīmes šo praksi.
Kundalini joga ir piemērota ikvienam. Tā būtība ir veikt pozā un turiet to tik ilgi, cik vien iespējams. Tomēr prakse ietver arī dinamisku vingrinājumi un meditācijas, elpošanas tehniku un daudzināšana mantras. Pamats prakses Kundalini jogas nodot secību vingrinājumi un relaksācijas (Krija), kuru mērķis ir sasniegt konkrētu mērķi. Pēc katras prakses tiek veikta meditācija, kas harmonizē enerģijas plūsmu, pamodies vingrinājumi.
Kāda veida jogas izvēlēties meitenes, kas dod priekšroku dinamisku un ātra tempa vingrinājumus? Es ieteiktu jums domāt par Ashtanga joga. Viņa enerģiska temps ir nedaudz līdzīgs aerobikai. Vai šisvirziens joga sastāv no vairākiem rada, ka tiek veikti noteiktā secībā un elpošanas ritmu. Tomēr, paturiet prātā, ka Ashtanga joga prasa labu fizisko formu, bet gan tāpēc, ka nesagatavoti cilvēki būs grūti tikt galā ar. Prakse sastāv no astoņiem posmiem statisku-dinamiskās, savstarpēji kustībām. Tajā pašā laikā katra mācību laikā būtu koncentrēties uz noteiktu viedokļa. Tas ir ļoti laba prakse uzkrāšanos enerģijas organismā.
Tiem, kas mazkustīgs dzīvesveids, pilnveidotu virzienu joga, Iyengar joga, nosaukts pēc tās autors. Galvenā iezīme ir tas, ka tiesības sniegums asanas: katram ir jāatzīst stingri atvēlēto laiku, pāreja no viena rada uz otru būtu gluda. Iyengar un Kundalini -visbiežāk veidi jogas, Pirmais ir piemērots pat visvairāk nekvalificēti iesācējiem, jo prakse sākas ar vienkāršāko asanas. Pēc regulāras fiziskās jūsu ķermenis kļūs elastīga un spēcīga, un normālu prāta stāvoklis.
Bet prakse Bikrama joga notiek telpā, kas sakarsēta līdz 40, 5 gr. C. Šīs formas jogas efekts tiek panākts, sakarā ar to, ka visi no ķermeņa ir iegūtas toksīniem. Prakse veikta 90 minūtes, kamēr galvenais 26 veikta. Tomēr ir daži ierobežojumi, un pirms risinot šo jogu, jums nepieciešams konsultēties ar ārstu: ne visi var trenēties augstā temperatūrā.
Mācības joga ir tik daudzšķautņaina ka katrs atradīs savu nišu tajā: un grūtnieces, un bērniem un cilvēkiem ar invaliditāti un cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Pirms izvēlēties kādu konkrētu filiāli joga, jūs varat izmēģināt vairāku veidu. Jūs esat pārliecināts, lai saprastu, ko tieši virzienu "savu." Sāktu jaunu dzīvi ar jogu - ceļu pilnību ķermeņa un prāta, izpaušanu savas spējas!
Alice Terentyeva
Sieviešu žurnāls JustLady