Kategorijā veselības: klimata pārmaiņas, aklimatizācija, aklimatizācija simptomi aklimatizācija bērnus
Living Water
Ūdens aerobika grūtniecēm - Šī ir labākā alternatīva parastajai fitnesa. Pamata vingrinājumi baseinā, pamatojoties uz spēku ūdens pretestību, kas sniedz atbalstu, lai iestāde, lai varētu ļoti precīzi dozēt slodzi uz atsevišķām muskuļu grupām bez overtaxing kur visu ķermeni.
Ūdens palīdzēs grūtnieces atpūsties, nomierināties un mazināt spriedzi un stresu. Turklāt, īstenojot īpašu kopumu vingrinājumi palīdzēs topošajai māmiņai, lai izvairītos no tūskas, uzlabo vispārējo veselību, pacelt garastāvokli un pat normalizē miegu, kas bieži pārkāpj nemierīgo bērnu. Ūdens temperatūra baseinā ļaus sievietēm, lai izvairītos no pārkaršanas organismā.
Tieši tāŪdens aerobika grūtniecēm Sievietes sagatavos ķermeni dzemdībām, kā arī palīdzēt nākt viņiem pēc signāla.
Saka "nē" lieko svaru!
Visbiežāk ārsti iesakām aerobikas māmiņas acīmredzamu iemeslu dēļ, dažām sievietēm iegūt pārāk daudz papildu mārciņas par grūtniecības mēnešos. Bet mēs visi zinām, ka ūdens ievērojami samazina svaru un sieviete var justies kā viegls un gaisīgs kā pirms piegādes.
Sieviešu žurnāls JustLady pārliecinoši paziņo: kaŪdens aerobika grūtniecēm palīdzēs topošajai māmiņai atbrīvoties no visu nevajadzīgo materiālu un vieglāk pielāgoties vajadzībām bērnu, kas palielina ar katru dienu. Visi metabolisma produkti un urbties cauri aktīvi izdalās klasē, jo vingrinājumi ir balstīta uz aktīvu darbu muskuļiem kopā ar vieglu skābekļa trūkums.
Ūdens ir izlīdzinās, tāpēc sieviete tādā stāvoklī, lai būtu diezgan viegli darīt vingrinājumus, pat gluži pretēji - tas ir jauki. Bet tas ir tik svarīgas - pozitīvas emocijas grūtniecības laikā.
Baby, Vai tu mani dzirdi?
Jūs, iespējams, domāja par to, kas notiek ar bērnu nodarbības laikā. Sieviešu žurnāls JustLady atbildēt uz šo jautājumu. Iemērcot ūdenī, sieviete sāk justies bērnu gaismas skābekļa trūkumu. Tas liek viņam sākt virzīties uz priekšu ātrāk un aktīvāk, un tādējādi neļauj bērnam gulēt pārāk ilgi vienā vietā. Turklāt, šis bērns būs daļēji fiziski sagatavoti jaunai dzīvei ārpus dzemdes, mazulis ir piedzimis vairāk spēcīgu un veselīgu.
Ārsti saka, ka, ja nedzimušais bērns tiek regulāri saskaras ar situāciju, trūkst gaisa, tas ievērojami palielināt iespēju ātri, viegli dzimšanas nekaitējot bērnam. Tikai tad, kad sieviete guļ uz muguras, svaru dzemdes bloķēs artēriju un vēnu, kas ir atbildīga par piegādi skābekļa bērnu, bērnam būs ne aizrīties pasīvi, un "atceroties" īstenošana baseinu aktīvi pārvietoties meklējot izeju.
Tādā veidā,Ūdens aerobika grūtniecēm Sievietes ne tikai palīdz viņiem, bet arī sagatavoties dzemdībām, mazulis saņem pilnā apmērā.
Visa grūtniecības ar sportu!
Un ārsti un treneri noteikti teikt, kaŪdens aerobika grūtniecēm Sievietes noderīgas jebkurā posmā, atšķirība ir tikai intensitātes slodzes. Nu, protams, daudz kas ir atkarīgs no attieksmes nākotnes māmiņas. Atcerieties, ka visa gūtā var veikt tikai tad, ja sieviete ir labu garastāvokli un jūtas labi.
Pirmajā trimestrī - kad pievienojot membrānām olu, lai dzemdē. Ja grūtniece nav nopietnas kontrindikācijas sporta slodzes, tad lai šie nedēļas būs visaktīvākie. Ja pilnībā iesaistīta ūdens aerobika pirmajā trimestrī, risks iegūt papildu mārciņas nākotnē ir praktiski samazināts līdz nullei.
Otrais trimestris - visvairāk svētīts laiks mācībām, jo šie nedēļas grūtniecēm ir visvairāk klusums. Jūs varat darīt aqua fitnesa intensīvi.
Trešais trimestris - tuvojas dzemdības, tāpēc gan ārsti un treneri tiek stingri ieteikts, lai dotu tai laika elpošanas vingrinājumus un relaksējošu peldi.
Apkopot
Ļaujiet mums apkopot visas šīs zināšanas: tas, kas dodŪdens aerobika grūtniecēm?
Pirmkārt, sieviete sagatavo par gaidāmo dzimšanas, palīdzot iemācīties regulēt elpošanu, kā arī uzlabo vispārējo muskuļu tonusu.
Otrkārt, ūdens un vingrinājumi ir ļoti labvēlīga ietekme uz asinsrites sistēmu: asins plūsma tiek veicināta vēdera un apakšējo ekstremitāšu; ievērojami uzlabo sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas; normālu asins cirkulāciju visā organismā.
Treškārt, būtiski uzlabo procesu metabolismu, grūtniecība ir vieglāk.
Ceturtkārt, pozitīvās pārmaiņas nervu sistēmā. Nodarbības uzlabo garastāvokli, celt pašapziņu, palīdz normalizēt miegu, noņem nogurumu un stresu.
Piektkārt, regulāras nodarbības laikā visu grūtniecības laiku, lai palīdzētu jauniešiem mamma atgūt savu formu pēc dzemdībām ātri un bez nogurdinošs izmantot.
Tādā veidā,Ūdens aerobika grūtniecēm ennobles nākotnes māte daudzos veidos, bet tajā pašā laikā palīdz bērnam. Galvenais, kas jāpatur prātā, ka, pirms sākat jebkādu izmantot, tas ir labāk konsultēties ar ārstu un instruktors.
Irina Doborovich
Sieviešu žurnāls JustLady