Meditācija bieži ir saistīta ar jogu, bet patiesībā praksē šī disciplīna var un patstāvīgi. Ne visi jogas prakse meditāciju, kā arī ne visi meditācijas darīt joga. Tātad, ja jums ir bail no klātbūtnes īstenošanu praksē - atpūsties, meditācija ir tieši izceļas ar to, ka neko nedarot, nav nepieciešams. Un, kā likums, tas nav tik vienkāršs uzdevums, jo pēc pirmā acu uzmetiena. Galvenais mērķis meditācijas - ir apturēt plūsmu domas, kas pastāvīgi zaudēs mūs no fakta, zinot to, kas mēs patiesībā esam. Prāts šajā gadījumā tiek attēlots kā vienmēr ietvēra TV, kas ir kniedēti mūsu uzmanību, neļaujot redzēt un dzirdēt savu patieso iekšējo dabu.
Meditācijas pētījums ir ierasts sākt ar uzsvaru uz attēliem, objektu, skaņu vai savu ķermeni. Meditācija ir vairāku veidu - klasiskās atpūtas vietu, pastaigas un pat guļus. Parasti meditācija var būt visa dzīve, bet, lai nokļūtu šajā līmenī, jums ir nepieciešams vairāk nekā vienu gadu veltīt praksi. Acis meditācijas laikā var tikt slēgts vai atvērts, kā jums ērtāk. Jūs varat meditēt klusumā dabas skaņas vai dziedot mantras - īpašas skaņas, lai palīdzētu jums uzgriezt noteiktām vibrācijām. Nosacījumu izvēle ir atkarīga no tradīcijām un personīgo izvēli meditator.
Labākais laiks meditācija - agri no rīta (pirms saullēkta) un vakarā (pirms gulētiešanas). Tas sākas ar 20-30 minūtēm, pēc tam laiks pakāpeniski palielina. Pieredzējuši meditācijas var rīkot sēdekļu nedēļas vai pat mēnešus, bez pilnīgi normālu cilvēku vēlmes dēļ fizioloģija. Pētījums jābūt tīrām, labi vēdināmā un apsildāmi. Skaņas un citiem ārējiem faktoriem, lai nepārkāptu savu mieru un otvekat no prakses. Pirms meditācijas jums nevajadzētu dzert daudz šķidruma un ēst junk pārtikas - tas var izraisīt miegainību vai, tieši otrādi, nemiers. Pozas par meditāciju ir ļoti individuāls raksturs. Ideāls tiek uzskatīts par pilnīgu lotus pozīciju ar sakrustotām kājām un taisnu muguru. Ja šī pozīcija nav pieejama, lai jūs, jūs varat izmantot īpašu spilvenu vai sola, ka var iegādāties speciālo veikalos vai sev. Ja jums ir kādas problēmas ar mugurkaula vai apakšējās ķermeņa daļas var sēžot uz krēsla ar taisnām kājām. Arī ļāva izmantot sienas kā atbalstu pirmajās dienās prakses. Sēžot meditēt, atbrīvoties no idejas, ka jums ir nepieciešams kaut ko darīt. Prakse pastāv tieši tādēļ, lai pārvarētu šo pastāvīgā rīcības modeli, atpūsties un vienkārši baudīt to. Sākumā, jums būs iespējams, šķiet, ka nav iespējams. Bet vairāk jūs prakse, vieglāk jūs atradīsiet salas mieru un harmoniju sevī.
Meditēt varat pašu, bet, ja jūs vēlaties, lai sasniegtu reālu prasmi šajā mākslā, ir vēlams, lai atrastu kapteini vai skolotājam, lai palīdzētu izvairīties no kopējās kļūdas un sniegt nepieciešamos norādījumus. Šiem mērķiem visā pasaulē, ir tā sauktās atkāpsies - kad jūs veltīt pētījumu viņa iekšējo pasauli, speciāli radīts, lai šo nosacījumu. Atkāpsies tradīcijas pirmsākumi meklējami Āzijas valstīs - Indija un Taizeme ir vietas, kur meditācija tiek uzskatīta gandrīz obligāta apmācība par katru budistu vai hinduistu. Kaut arī meditācija un ir reliģiskas piegaršu, jums ir absolūti nav nepieciešams mainīt savu ticību, lai būtu veiksmīga praksē. Galvenais - patiesa vēlme pēc miera un klusā iekšpuses.