Svarīga loma, veidojot labklājības spēlē veselīgu uzturu. Nav ļaunprātīgi taukainu, cepta pārtika, junk pārtikas, sodas. Protams, alkohols ir jāizslēdz. Noteikti iekļaut savā uzturā augļu, dārzeņu, graudu. Tas ir lietderīgi, ja ir zivis, jūras veltes, liesu gaļu (vistas, liellopa, Turcija). Nu, ja katru dienu jūs ēdat noteiktā laikā.
Trešā daļa no veselīga dzīvesveida - fiziskās audzināšanas stundās. Mazkustīgs dzīvesveids provocē daudzas veselības problēmas: vielmaiņas traucējumi, aptaukošanos uc Izvēlieties sporta, kas jums patīk (vēlams apvienojot dažādas sugas). Palaist, peldēt, slidot, dejas - vienkārši nav sēdēt uz zemes.
Veikt speciāli vingrinājumi dažādām muskuļu grupām: kakla, muguras, krūtīm, rokas, kājas, sēžamvieta, ciskas. Samaisa un saskaņot starp dažādiem vingrinājumiem. Stiept bieži, jo tas vien tonizē jūsu ķermeni. Ļauj sevi saldu žāvas. Jūs esat droši vien ievērojuši, ka pēc laba žāvas justies jautrs?
Iemācīties atpūsties. DC spriegums nerada neko labu, tāpēc periodiski visu dienu ļaut sevi apgulties, atpūsties, aizvērt acis. Klausīties labu mūziku, skatīties interesantas filmas.
Padarīt grafiku. Plānojiet savu dienu tā, ka tas bija laiks, miega un vingrošanu, un atpūtu. Ja plānošanas faktu, ka fiziskās aktivitātes ir jābūt ne agrāk kā 1, 5 stundas pēc ēšanas, kas jāpatur prātā.