Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai saglabātu zobus balta, ir nepieciešams tīrīt tos vismaz 2 reizes dienā - no rīta un vakarā. Nelietojiet kodīgas zobu birstes un nelietojiet pārmērīgu spēku tīrot zobus - ka jūs iznīcināt viņu emalju. Izmantot zobu pastu, kas satur kalciju, fluoru un citas vielas, kas stiprina emalju. Pēc katras ēdienreizes izskalot muti ar dezinfekcijas šķīdumu: glāzi silta ūdens un 1 tējkaroti sāls un sodas.
Kaitīga ietekme uz zobu emalju nikotīna - tas uzkrājas uz tā virsmas kā brūnā patina. Smēķētāji ar pieredzi, lai novērstu šo aplikumu var tikai zobārsts. Nesavaldīgs kafijas patēriņš ir tāds pats efekts - zobu "kafija" parādīsies dzeltens.
Izvairieties no pārāk karstu vai aukstu ēdienu, un pat vairāk galējā temperatūru - tie iznīcina zobu emalju. Jūs nevarat, piemēram, saldējums dzert karstu tēju vai kafiju.
Tumšāka no zobiem var būt pazīme zarnu problēmas. Saindēšanās fizioloģisko atkritumi negatīvi ietekmē visu ķermeni, ieskaitot valsts un emalju. Ēd tik daudz svaigu augļu un dārzeņu. Pirmkārt, tā ir lieliska mehāniska tīrīšana emalju, otrkārt, stimulācija zarnās.
Iekļaut savā uzturā pārtikas produktus, kas satur kalciju. Ārkārtas situācijā, jūs varat apkaisa ēdienu silda kastrolītis, kafijas dzirnaviņas un sasmalcinātu olu čaumalu. Tomēr, mums ir jāpatur prātā, ka kalcijs neuzsūcas organismā, ja nav D vitamīna, tajā pašā laikā, lai jūs varētu veikt zivju eļļu.
Vismaz divas reizes gadā apmeklēt zobārstu.