Kā likums, jautājums par bažas daudziem pievilcīgu skaitlis, bet vairāk par visu - vājā puse cilvēces. Jebkura sieviete var pateikt, kā tieši viņa grib izskatīties, ko skaitlis ir. Un neviens no dāmas nevēlas, lai šos papildu mārciņas. Tāpēc, cilvēki nāk klajā ar dažādām metodēm, kas nodarbojas ar lieko svaru. Šis vingrinājums, dažādas diētas un daudz ko citu.
Kā jūs zināt, vai ir liekais svars, vai viss ir kārtībā ar svaru un nav jāuztraucas? Uz šo jautājumu 19. gadsimtā, mēģināja atbildēt Beļģijas Ādolfs Quetelet. Viņš bijis ar formulu, lai aprēķinātu ideālo ķermeņa svaru, balstoties uz cilvēka izaugsmi. Nezināms daudzums sauc - ĶMI vai ķermeņa masas indekss. Aprēķināt ĶMI ir ļoti viegli, zinot savu precīzu svaru un augstumu. Šim nolūkam ir nepieciešams, lai svars dalīts ar augstumu brusas. Turklāt, ķermeņa svars ir jāņem kilogramos un augstumu metros.
Formula izskatās šādi:
I = M / P2, kur
Un - ĶMI
M svars kilogramos
P - augstums metros.
Rezultāts ir skaitlis, kura interpretācija ir šāda:
• ĶMI 18, 99 - nepietiekams svars
• no 19. līdz 24., 99. - veselīgu ķermeņa svaru.
• No 25. līdz 29, 99 - ir liekais svars.
• no 30 līdz 34 gadiem, 99 - sākotnējais posms aptaukošanās.
• no 35 un vairāk - smagu aptaukošanos.
Un, neskatoties uz to, ka šī metode tiek plaši izmantota, un ir labi, tas neņem vērā konstitūcijā cilvēks. Par to pašu svaru un auguma divi cilvēki var izskatīties dažādi: vienam šķitīs slim, un otrs - pilnīgs, jo viņiem ir cita ķermeņa tips. Tāpēc, pēc svariem svārstības ± 10% vienā virzienā vai otru pieņemams, visticamāk dēļ individuālajām pazīmēm ķermeņa (pieņemot labu veselību). Cilvēkiem ar virs vidējā pieauguma liesās ķermeņa uzbūvei ir ieteicams, lai palielinātu rezultātu ĶMI par 10%, un cilvēki maza auguma ar lielu muskuļu masu, gluži pretēji samazināts par 10%, un tikai pēc tam salīdzināt rezultātus ar datiem iepriekš dotajiem.
Mērīšanas metode ĶMI protams svarīgu, bet pirms sākat zaudēt svaru krasi (badoties, iet uz diētu, uc), vajadzētu veikt papildu pētījumus, piemēram, lai novērtētu attiecību muskuļu un tauku, cik daudz ūdens ir organismā, utt, un tikai pēc tam izdarīt attiecīgus secinājumus.