Svarīga loma ir no ēdiena dienā numuru un pareizu sadalījumu dienas pārtikas devu starp ēdienreizēm. Dietologi ir konstatēts, ka vispareizākais un vēlams, ir trīs vai četras reizes dienā.
Pārtikas produktu sadale būtu veikta tādā veidā, ka uz brokastīm veidoja 30% no enerģijas patēriņa pusdienas - 45%, un vakariņām - 25%.
Best brokastis pirms darba dienas, lai ķermenis varētu saņemt šo pārtiku, kas attiektos uz visiem tās izmaksām pirmajā dienas pusē. Pusdienas - galvenās ēdienreizes, lai tā būtu veido gandrīz pusi no ikdienas uzturā. Pēdējā maltīte - vakariņas nebūtu jāapgrūtina, gremošanas sistēmu, un tādēļ tās īpatsvars būtu jāziņo saskaņā ar ceturto daļu no ikdienas uzturā.
Jo pārtikas uzņemšanas starp atsevišķām ēdienreizēm izplatīšanas būtu uchestne gan kvantitatīvo, gan kvalitatīvo sastāvu pārtiku. Foods bagāti ar olbaltumvielām (gaļa, zivis, pupiņas), kas prasa ilgāku laiku, lai sagremot, jāiesniedz brokastīm un pusdienām, laikā, kad darbība organisma ir visaktīvākie. Vakariņās vajadzētu ēst vieglākas maltītes tiek sagremota ātri.
Ņemiet vērā arī to, ka katrā ēdienreizē vajadzētu dot sajūtu pilnības uz noteiktu laika periodu. Pilnuma sajūta ir atkarīga no ēdiena sastāvdaļām, no tās siltumspēju un apjomu. Pietiekami augsts kaloriju, bet neliels pārtikas izteiksmē, šķiet nesytnoy.
Sāta ilgums ir atkarīgs arī no uzturēšanās ilguma pārtikas kuņģī, kas lielā mērā izraisījusi, un kā tas tiek gatavots. Trauki biezenis, biezenī ātri sagremota kuņģī, piena un dažu zivju ēdieni ir pārstrādāti, ātrāk nekā gaļu.
Atbilstība pareizu uzturu - ir izšķirīga, lai saglabātu veselību, novēršot gremošanas sistēmas slimībām un uzlabot invaliditātes tiesības.