Dodamies mazliet dziļāk stāsts, kļūst skaidrs, ka šis graudu vienmēr ir bijusi pamats varas Krievijā. Mūsu senči deva mums šo tradīciju. Galu galā, vispiemērotākā graudaugu organisma slāvu cilvēks. No tiem, mēs varam iegūt visu, kas nepieciešams veselīgai dzīvei, burtiski viss, kas jums nepieciešams!
Bet ko mēs redzam šodien? Šodien, aina ir šāda: Dietologi ir ceļ trauksmi - mūsdienu cilvēks ir radikāli mainījusi savu sistēmu varas. Tā gandrīz rupju šķiedras un šķiedras. Mūsu pārtikas produkts satur gandrīz ne vitamīnus un minerālvielas. Lielākā daļa cilvēku ir pārgājuši uz mīksto pārtikas produktiem, ko var viegli un ātri sagremo, bet joprojām rafinēta, lai boot! Un tādēļ ir ļoti cieš gremošanas sistēmu un visu ķermeni. Pēc gremošanas darbības traucējumus izraisa vielmaiņas traucējumiem un patoloģisko (neatgriezeniskas) izmaiņām citos orgānos.
Sekas nāk kā nopietnu slimību, kas pēdējos gados ir ļoti daudz "atdzimšanu". Strauji pieaug skaits asinsvadu, alerģisku, vēzi un citām slimībām. Bet tas varēja izvairīties, ja mēs pārslēdz uz veselīgāku dzīvesveidu, un pārtiku, jo īpaši. Galu galā, daba ir parūpējusies par visu! Gan mūsu pārtikas vairāk šķiedrvielu un ēterisko mikroelementu, daudzi veselības ievērojami uzlabojies, lai! Visi būtiski elementi, par likti pilngraudu un pākšaugi cilvēks.
Ārsti un zinātnieki visā pasaulē ar vienā balsī paziņo, ka, izmantojotuztura graudaugu brokastīs (Tas ir no rīta), var mērķēt brīnumus ar mūsu organizāciju! Ir nepieciešams tikai, lai noteiktu vispiemērotāko veidu graudaugu jūs speciāli, jo tas būs atkarīgs no efektu.
Zemāk ir paraugs saraksts graudaugu un to lietderīgās īpašības.
Miežu putraimi
Satur: B vitamīni, selēns, proteīnu.
Graudaugu pati par sevi ir sasmalcināts kodols miežu. Palīdz noņemt smagos metālus no organisma, ir labs anti-age efektu, un pat ir novērst vēzi.
Lēcu
Satur: folskābes, olbaltumvielas un dzelzi.
Pieder pie ģimenes pākšaugus. Lēcas palīdz samazināt cukura līmeni asinīs. Ir labs efekts, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas slimības.
Auzu milti
Satur: reti aminoskābes, olbaltumvielas, tauki.
Auzu pārslas tiek uzskatīti diētisks produkts. Bet tajā pašā laikā tie ir ļoti barojoša. Auzu pārslās ir augsts saturs šķīstošā šķiedra, tādējādi palīdzot samazināt holesterīna līmeni asinīs.
Munka
Satur: olbaltumvielas, olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki praktiski nav.
Patiesībā manna - ir kviešu graudi, tikai ļoti sīki sasmalcina. Šī putra - laba recepte, lai svara zudums. Iedomājieties, kas daļu no mannas kaloriju daudzums 2 reizes mazāk nekā griķi, kas vienmēr ir bijusi uzskatīta diētisks produkts.
Zirņi
Sastāvdaļas: minerāli, olbaltumvielas, dzelzs ogļhidrāti.
Lielā zirņu olbaltumvielu saturu, kuru dēļ tas ir ļoti barojoša putra. Tas ir ieteicams, piemēram, pacientiem, kas atjaunošanas periodā. Tātad, lai zaudēt svaru, tas vienkārši neder.
Griķi
Ietver: kālija sāļi dzelzs, mangāns, kobalts.
Griķus ieteicams diabētiķiem un cilvēkiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām (sakarā ar tās saturu magnija).
Grūbas
Satur: B vitamīni, selēns, minerālvielas, olbaltumvielas.
Mieži - tiek attīrīta miežu graudus. Ir spēcīgs antioksidants.
Kviešu putraimi vai Pshenko
Satur vitamīnus, olbaltumvielas, ogļhidrātus.
Viens no visvairāk delicious labības. Zemāks par klātbūtni vērtīgs olbaltumvielu tikai rīsus un griķus. Veicina pareizu barības sagremošanu.
Baltie rīsi
Satur vitamīnu grupas P un B cieti.
Skaitlis parāda sāli no organisma, neļaujot viņiem jāatliek. Veicina vielmaiņu, un attieksmi pret artrītu.
Nozīmīgs ir arī veids, kādā putra ir vārīti un ēd ar dažiem produktiem.
Tas jau sen ir pierādīts, ka tas ir labākais, lai apvienot putra ar augļiem, un tas nav svarīgi, kādā veidā tie ir: izejvielas, žāvēti, konservēti, uc Lai justies brīvi eksperimentēt!
Un, visbeidzot, lielsrecepti uztura brokastīm - Augļu putra.
Lai sagatavotu mums ir nepieciešams:
- 200 grami kviešu vai auzu
- 1 burkāns
- 1 ola
- 1 ābols
- Half tase savu iecienītāko augļu sulas
- Cukurs un sāls pēc garšas.
Trīs burkāni par rupjiem rīve un savienot ar pārslām. Aizpildiet maisījumu verdoša ūdens un vāra vidējā siltumu apmēram 10 minūtes, neaizmirstot maisīt periodiski. Pievieno šķipsniņu cukura un sāls. Rezultātā lietussargs nepieciešams mazliet atdzist, un tad pievieno olas dzeltenumu. Notīriet ābolu mizoti un smalki sasmalcina. Ieliet ar augļu sulu un sajauc to ar burkānu putras. Visa maisījumu, puto ar mikseri vai blenderī līdz gludas. Putra tiek izmantots karsts, tāpēc pirms pasniegšanas tas būtu labs iesildīšanās.
Bon apetīte!
Anastasia duduka
Sieviešu žurnāls JustLady