No tā, ko produkti zaudēt svaru
Ir daudzi veidi, kā zaudēt svaru, zaudēt svaru kāds patīk kāds sēž uz diētu, bet vienkāršākais veids - iekļaut savā uzturā, no kuriem ir iespējams zaudēt svaru. Daudzi ir dzirdējuši, ka daži augļi, jo īpaši par apelsīniem, zaudēt svaru, bet patiesībā visefektīvākais palīdz atbrīvoties no liekā tauku viņu tuvākajiem radiniekiem - greipfrūtu. Ja jums nav pārēsties un ikdienas kaloriju daudzums jums no pārtikas sakritīs likme zaudēt 2.5-4 kg mēnesī jums būs nepieciešams ēst katru dienu vienu greipfrūtu.
Ēst mazāk, aizpildiet kuņģa pirms ēšanas normālu negāzēts ūdens, dzeramais glāzi vai divas malku.
Ilgstošāku sāta sajūtu palīdzēs jums pārtikas produkti ar augstu proteīna: olas, liesa liellopu gaļu, zivis. Tofu arī samazina apetīti, kā uztver ķermeņa kā aizstājēju proteīnu. Pupiņas satur holecistokinīns, gremošanas hormonu, kas nomāc apetīti, jo paildzina procesu hidrolīzes. Sakarā ar šo produktu lietošanu, apetīti visu dienu būs mosties retāk.
Jūs varat triks apetīti, aizpildot kuņģa apjomu un mazkaloriju ēdienu. Šim nolūkam lieliski lapu salāti, gaismas uzturs, piemēram, vistas, buljona vai zupas. Foods bagāti ar šķiedrvielām - dažās graudaugu (auzu, rīsu kliju, griķi) un augļi - bumbieri, arī var palīdzēt jums samazināt skaitu ēdienreizēm ēst katru dienu.
Kļūt efektīvākai un jūs varat, ja jūs izmantojat garšīgu un smaržīgu garšvielas, piemēram, kanēli. Tā veicina dedzināšanu cukura līmenis asinīs, kas neļauj nogulsnēšanos tauku šūnas un paātrina gremošanu un sadedzināšanu esošo tauku rezerves. Pievienot to jogurts vai jogurts, kas jūs dzert naktī, apkaisa to sieru brokastīm un jūs zaudēt svaru, pat tad, ja nav ļoti ātri, bet stabili.
Ja Jums ir kādas šaubas, vai noderīgu asi ēdieni, jūs zināt, ka tā nav. Pipariem un citiem pikantiem garšvielas satur kapsaicīns, viela, kas palielina ķermeņa temperatūru, sadedzināt taukus un paātrina vielmaiņu. Ja jūs ēst no rīta brokastu pikanto ēdienu, jūs varat palielināt kaloriju organismā vairāk nekā 20%.
Zaudēt svaru, pievieno karstā garšvielas nav taukainu cūkgaļu un ceptus kartupeļus, un salātus, piemēram, Meksikas guacamole.
Aptiekas piedāvā apšaubāmas novājēšanu tējas. Bet šeit no tējas tiešām zaudēt svaru, tas ir zaļš. Tā satur ne tikai vitamīnus un antioksidantus, bet arī vielas, kas paātrina vielmaiņu.
Lai paātrinātu vielmaiņas procesus patērē olīveļļu jebkurā formā, pievienojot to salātiem vai izmantot cepšanai.
Kā pareizi zaudēt svaru
Ja esat nolēmis, ka tagad jūs varat būt kaut ko vēlaties iekļaut savā uzturā pārtikas produktus, kas veicina svara zudumu, tā ir kļūda. Ir veidu produktus, no kuriem daudz var svarā Pat tas, kurš ēd greipfrūtus un dzert zaļo tēju. Vispirms tā ir taukaina, cepta un kūpināta pārtika, dažādas uzkodas, sodas. Izslēgt no sava ikdienas ēdienkartē, ja patiešām iecerētas, lai zaudēt svaru.