Vingrinājumu Bodyflex sistēma - viena no populārākajām pasaulē. Tas palīdz veidot muskuļu korseti un stingrāki skaitlis. Bodyflex ir vislabāk piemērota, lai cilvēki nekad ar sportu vai atgūstas no dzemdībām un traumām. Vingrinājumus katru dienu, un jums ir jābūt pārliecināts tukšā dūšā.
Elpošanas tehnika Bodyflex sistēma ir šāda: pirmkārt izelpa, tad - veikt dziļu elpu un pūst ar saucieniem "cirksnis". Tad elpa ir aizkavējusies par 8-10 sekundēm, kuru laikā vingrinājumi.
Viens no uzdevumiem Bodyflex - "Diamond". Par viņa sniegumu, stāvēt uz sākuma stāvoklī: kājas nedaudz atšķiras, rokas uz leju, ceļi saliekti. Pēc elpošanas vingrinājumi, aizturiet elpu, pull jūsu kuņģī, atlocīt un novietojiet kājas plecu platumā. Ap rokām viņam priekšā un slēdzeni tā, ka tikai pirksti pieskaras. Tad sāk nospiest pirkstu galiem uz otru. Saglabājiet Voltage 8 sekundes, pēc tam - atpūsties. Atgriezties sākuma stāvoklī un atkārto 3 reizes. Šis vingrinājums savelk muskuļus rokām, jo īpaši - iekšpusē apakšdelma.
Kontrindicēta elpošanas vingrinājumi Bodyflex cilvēkus ar tīklenes atslāņošanās, par sirds un asinsvadu sistēmas un asinsspiediena slimības.
Elpošanas vingrinājumi oksisayz palīdz sadedzinot taukus, jo intensīvas iekšējo vēdera muskuļiem. Veida izmantot šajā sistēmā vairāk labdabīgu nekā Bodyflex tik oksisayz ieteicama pacientiem ar gremošanas trakta un migrēnas slimībām. Tas ir noderīgi elpošanas vingrinājumi sievietēm. To var veikt grūtniecības laikā un sieviešu reproduktīvās sistēmas slimībām.
Šis princips nodarbības oksisayz līdzīgs Bodyflex. Procedūra pamata vingrinājumi, piemēram, šis: darīt ātri elpu, plašu smaidu, atpūsties jūsu vēdera muskuļus, cik vien iespējams, un pēc tam - ievelciet to, cik cieši vien iespējams izspiest muskuļus sēžamvietas un sniegt trīs īsus ieelpas caur degunu. Tad - izelpot, menca lūpas un sajust muskuļu spriedzi krūtīm. Pēc ilga izelpošana darīt vēl trīs īss, lai pilnībā iztukšot plaušas. Tikai tad var atpūsties visus savus muskuļus.
Bez iepriekš aprakstītās elpošanas vingrinājumi ir citi. Piemēram, sistēma jogas elpošana par "Uddiyana Bandha" metodes Strelnikova, Buteyko Frolovs. Bet neatkarīgi no jums izvēlēties, regulāras fiziskās aktivitātes un stiprināt ķermeņa veselīgāku, disciplīnas un palīdzēt jums izpildīt ar pareizo veidu dienā. Un tas ir - pirmais solis, lai skaistumu un veselību!