Pirms sākat izmantot, nedaudz mash - darīt dažas trases, pull muskuļus var lēkt vai palaist. Veikt dažas minūtes, elpošanas vingrinājumi - lai jūs prostimuliruete vēdera muskuļus un sagatavot viņus par kravu.
Pagrieziet labo hoop - pulksteņrādītāja virzienā rotējošu ķermeni too. Iegurnis un krūtis būtu jānosaka, kājām jābūt pēc iespējas tuvāk viena otrai, āķis rokas aiz galvas - skatīties šo slodzes laikā. Pēc izglītības jāsāk tikai tukšā dūšā, tāpēc tas ir labākais, lai ieslēgtu stīpas no rīta, pirms brokastīm. Ja jūs vēlaties, lai palielinātu slodzi, mēģiniet vērpjot dažus stīpām, tajā pašā laikā. Mums ir grūti un ilgi jāstrādā, lai sasniegtu rezultātus, tāpēc jums ir, lai uzzinātu pamata metodes.
Ja jums liekas, ka stīpa sāk krist, tad sākt, lai paātrinātu rotāciju. Jūs, iespējams, var apsēsties un apsēdās skrūvju stāvus - Hoop skaknet up. Ķermenis ir nepieciešams, lai aizsargātu drēbes, jo zilumi uz sāniem pēc treniņa notiek bieži, it īpaši pirmajās dienās. Jūsu kustības būtu mīksta un gluda, paraut, jūs varat ievainot muguru. Pakāpeniski palieliniet intensitāti treniņu un turpināt izmantot stīpas ar svaru - ka šādi modeļi ir labi noņem taukus no sāniem. Nosaka stāvoklis stīpas šajās vietās būtu pareizi - ja jūtat sāpes, jūs vienkārši atbrīvot lodi vai pacelt un nesagriežas dažas sekundes šajā līmenī. Mēģiniet turpināt iesākto būt visērtāk jums.