Lai sasniegtu harmoniju gurnus un atbrīvoties no ienīsto "biksēm", katru dienu darīt šādus vingrinājumus:
-Iskhodnoe Nostāja (IP) - guļ uz sāniem, liesās uz apakšdelma, iegurnis būtu jāpaaugstina. Paceliet augšējo kāju 20 cm turēt 10 sekundes. Atkārtojiet 6-8 reizes. Arī darīt otru kāju.
Ip - Stāvus taisni, rokas gar ķermeni. Izklupiens pa kreisi kāju uz sāniem un leju drukns. Lēnām velkot kāju atpakaļ sākotnējā stāvoklī Atkārtojiet 10 reizes. Tad darīt īstenošanu par labo kāju.
Ip - Stāvus taisni, kājas plecu platumā. Hands pull uz priekšu un lēnām tupēt ar galvu uz leju. Exercise vēdera muskuļus, lai vilktu, kāpt uz sākotnējo pozīciju būt lēna. Atkārtot 10 - 15 reizes.
Self-masāža, izmantojot anti-celulīta paātrināt procesu, lai atbrīvotos no "biksēm." To var izdarīt, izmantojot silikona bankām. Ar iereibis masāžas eļļu vai krēmu ādai jābūt inching jar, padarot apkārtrakstu un zigzaga kustību. Masāžas kurss būtu jāsastāv no 15 procedūrām, vai viņiem ir vajadzīga dienā.
Jūsu gurni būtu slim, jums ir nepieciešams pieturēties pie sabalansēta uztura. Pagrieziet izvēlnes augļi un dārzeņi, piena produkti, kliju maizes, zaļumus, vārītas zivs, vistas. Padoties sāļa pārtika, cepta, pikanta. Saldumus var aizstāt ar žāvētiem augļiem un ogām.
Efektīvs līdzeklis, lai novērstu tauku uz augšstilbiem ir eļļa wrap. To var izdarīt mājās.
Izlej uz ēterisko eļļu: 3 pilieni citrona eļļas, 3 pilieni kadiķa eļļas, 3 pilieni lavandas eļļas. Ņem 20 ml bāzes eļļas (mandeļu, olīvu, jojobas, persiku), pievieno maisījumu ēterisko eļļu.
Eļļas sastāvs ir jāpiemēro līdz gurniem, wrap filmu un atstāj uz 20 minūtēm, pēc tam noskalo ar ūdeni un berzēt mitrinātājs.