Visi vingrinājumi samazināt teļš muskuļu koncentrēties uz atkārtošanu un pamatīga stiepšanās. Viņiem nepieciešams veikt katru dienu, jo centimetru ar apakšstilba iet ļoti lēni. Ja fitnesa centrs ikdienas pastaiga nedarbojas, vingrinājumi ir jāievada mājas treniņu. Turklāt dažas no tām var veikt bez izcelt šo īpašo laiku. Piemēram, tā vietā, lifta, līdz vēlamajam stāvā lifts, jūs varat iet uz augšu pa kāpnēm. Bet ir maz triks - lai samazinātu vajadzību pēc olām katrā posmā, lai pilnībā apstājies.
Ja step-aerobikas un pārgājienu kāpšanas pa kāpnēm, šķiet garlaicīgi, lai jums, jūs varat pārslēgties jogas, pilates un aerobika. Katrā no šiem vingrinājumiem ir nepieciešams kopa vingrinājumi, lai mazinātu obemka apakšstilbu muskuļus.
Pirms sākat, protams, jums vajadzētu sagatavoties sāpīga sajūta, kas sekos samazināšanos apakšstilba.
Papildus izmantošanas, tā būs noderīga un uzturs, bet dažas funkcijas, kas varētu samazināt summu stilba vienkārši neeksistē. Centimetrus no teļš muskuļos dosies saskaņā ar jebkuru diētu, kuru mērķis ir svara samazināšanu. Tomēr tas būs tikai gadījumā, ja nav pārāk attīstīta apjoms kaula pieauga par taukaudiem un muskuļiem. Otrajā gadījumā, īpaša uzmanība jāpievērš tieši uz aerobo treniņu kājām.