Stunda pastaiga klusā tempā ļaus jums atbrīvoties no 220 kalorijām. Paātrināt tempu, jūs varat zaudēt 315 kalorijas no jau stundu. Tas bija kluss pastaigas visefektīvāk dedzināt taukus, jo ķermenis ir atpūta. Ja jūs sākat aktīvās sporta un tajā pašā laikā samazināt barības daudzumu patērē - organisms sāk "uztraukties", un jebkurā gadījumā, lai saglabātu tauku.
Vislabāk ir veikt fitnesa pastaigas parkā vai klusas ielas, bez intensīvas satiksmes. Paātrināt tempu un kājām būtu pakāpeniski pārvēršas par ieradumu klasēs. Iemācīties elpot pareizi ejot: 7 soļi līdz elpu, tad izelpot 7 soļiem. Keep pleciem iztaisnot, nav zemāks galvu, zods būtu jāpaaugstina. Pusstundas pastaigas palīdzēs ne tikai savu stāju un harmoniju, bet arī liela ietekme uz psihi, jūs atradīsiet mieru un klusumu.
Īpaši noderīgi var iešana seklā ūdenī. Ja tu dzīvo netālu no jūras vai upes, nepalaid garām iespēju uzkāpt uz vasaras ceļgala dziļi ūdenī gar krastu. Dažu minūšu laikā jūs ievērosiet, dalības pulss, nogurušiem muskuļiem. Regulāra staigāšana nostiprinās jūsu kāju muskuļus, uzlabo asinsriti un stāvokli vēnām kājām, augšstilbiem, sēžamvietas un vēdera kļūs elastīgāka.
Tas ir ļoti noderīgi, lai staigāt basām kājām pa smiltīm vai zāli (pilsētas robežās tas var būt bīstama, jo brilles). Šādas pastaigas stiprina muskuļus kājām un teļu masāža notiek desmitiem bioloģiski aktīvajiem punktiem uz pēdām. Var aizpildīt ar normālu pastaigas izmantošanu: staigāt jūsu papēži vai kāju pirkstos, staigāt uz iekšējā vai ārējā pusē kājām.