Zaudēt svaru gurniem ir iespējams ar pareizu uzturu.
Pirmkārt, jums ir nepieciešams ēst, lai jūsu organismā ir laiks, lai apstrādātu iepriekšējo daļu pārtikas, pirms tas stājas nākamais. Šajā gadījumā ir stingri grafiku maltīti.
No rīta, ēst putras vai musli. Tāpēc, ka ogļhidrāti uzsūcas vislabāk no rīta. Laika tauki - pusdienas, bet tas nenozīmē, ka šajā laikā vajadzētu uzņemt mārciņas tauku vai norīt bez košļājamās, kūkas, zupas. Neliels zupas bļoda - labākais milti pieaugošo jauniešu organizācija.
Proteīns ir ļoti būtiska sastāvdaļa no cilvēka ķermeņa. Šajā gadījumā, gaļa - tas ir vienīgais avots pilnīgas proteīna. Viņš ir vislabāk uzsūcas kuņģa vakarā un naktī, kad jūsu ķermenis atpūšas, tādēļ 100 grami vārītas gaļas vai putnu gaļas lietošanas nedrīkst 2 stundas pirms gulētiešanas.
Starp ēdienreizēm, ja jūs vēlaties, lai ēst, ēst svaigus zaļumus vai augļus.
Šāds vienkāršs diēta palīdzēs jums būt vienmēr mūsu pirkstiem, un piesātinājumu organisma ar visiem nepieciešamajiem materiāliem būs atbrīvot savu ķermeni no tauku uzkrāšanos.
Tāpat jūs varat zaudēt svaru, izmantojot vingrinājumus.
Ir daudz dažādus vingrinājumus, lai saglabātu, kā arī korekcijas jomā augšstilbiem un sēžamvietas, ko var izmantot mājās. Piemēram, lai jūsu gurni, vienmēr ir bijis visvairāk elastīgu un sexy, veikt squats un ikdienas vingrojumu "velosipēds" (rotācijas kustība kājām guļus stāvoklī).
Šie vingrinājumi ne tikai palīdz sadedzināt ķermeņa tauku, bet arī jāspēj normalizē vielmaiņu apakšējā ķermeņa zonai. Šajā gadījumā, lai uzlabotu ādas stāvokli un iekšējiem orgāniem, tostarp pat vistuvākais. Tikai auglīga ietekme uz ķermeņa ir: sānu tentu, rotāciju un stiepjas, hoop.
Svarīgāk neaizmirstiet, ka labākais laiks novājēt ciskas ar uzdevumu nav no rīta un vakarā, pēc pāris stundas pēc vakariņām.