Nepavisam. Zema tauku jogurts, biezpiens, jogurts un citi piena produkti, nevar izmantot visu laiku, jo īpaši lielos daudzumos. Fakts, ka tauki, kas ienāk gremošanas sistēmu pārtikas, smadzenes sūta signālu piesātinājumu. Bada sajūta asas vidēji par 3-4 stundām.
Saņem mazāk tauku komponentus, organisms sāk uztraukties par papildinātu enerģijas daudz agrāk - pēc 30-40 minūtēm. Man ēd jaunu partiju "vieglo" jogurtu, tad vēl un vēl. Un arvien "iekost", jo vairāk kalorijas organisms saņem.
Turklāt, zema tauku satura pārtikas produktiem mazāk garšīgs nekā viņu pilntiesīgu kolēģiem. Ražotāji "uzlabot", par Lite versiju saldinātāju, aromātisko sintētiskām piedevām un mākslīgo krāsvielu sastāvu. Lielākā daļa no šīm sastāvdaļām ir nekaitīgi veselībai.
Mīts Divi: "kūka var būt zemu kaloriju"
Atkal, triks ražotājiem. Nevis parasto dzīvnieku tauku, piemēram, sviests, ievesti formulējums lētāku aizvietotāju. Ļoti bieži izmanto palmu eļļa, augu krēms, olu pulveris. Šādas piedevas samazina kopējo enerģētisko vērtību cepšanai, bet nav padarīt to par lietderīgu. Tie traucē uzsūkšanos pārtiku, palēnināt dabisko vielmaiņu un izraisa kuņģa-zarnu trakta slimības.
Mazkaloriju saldumi tiešām satur daudz vienkāršu ogļhidrātu. Split, viņi ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Šajā brīdī, ķermenis ir zem uzbrukuma bada. Pēc gabals "uztura", kūka ir grūti pretoties vēlmei būt kvadrātveida maltīti.
Mīts Three: "Visnoderīgākās mazkaloriju pārtikas produkti - augļi un dārzeņi"
Ar šo deklarāciju var būt daļēji piekrist. Daudzi augļi, protams, ir ar zemu kaloriju saturu, bet satur daudz noderīgu šķiedrvielu. Tādējādi daļa salāti no svaigiem gurķiem un tomātiem "sver" tikai 25 kalorijas.
Nekādus ierobežojumus, var ēst jebkurus zaļumus, saldie (bell) pipari, spināti, sparģeļi, ķirši, citrusaugļus, uc Bet avokado, banāni un žāvēti augļi ir labāk iekļaut ēdienkartē katru dienu. Šīs augu pārtikas produkti ir ļoti daudz kaloriju, piemēram, vidējā banānu - apmēram 100 kalorijas.
Tie, kas vēlas zaudēt svaru, augļiem un dārzeņiem, ne "sēdēt" uz mono-diēta. Liels daudzums sulīgo augļu patēriņam bez dzīvnieku olbaltumvielu un ogļhidrātu var novest pie zarnu slimībām un kuņģa problēmām.
Mīts Four: "Gaļas mazkaloriju"
Ne visi. Uztura šķirne ir trusis, liesa daļa vistas, tītara, liellopa, teļa gaļa. Ļoti noderīgas orgānu gaļas.
Lai saglabātu uzturvērtību gaļas un pievienot papildu kaloriju šķīvi, tā ir pakļauti rūpīgai termiskai apstrādei. Labākais variants - stewing, vārot, cepšana, tvaicējot. Dekorē labi kalpoja svaigu dārzeņu salāti vai makaronus no cietajiem kviešiem. Jebkurš "apdare" trauki mērcēm, gaļas mērces, siers uc kaloriju patēriņš palielinās vairākas reizes. Ne mazāk bīstami zaudēt svaru un gaļas kombināciju ar alkoholu. Pēdējā uzlabo apetīti un paātrina procesu karsējot ēdienu.
Mīts Five: "gāzētie dzērieni" viegls "- diētisks produkts"
Tas ir ļoti bieži nepareizs. Dzērieniem ar gāzes principā būtu jāierobežo, un izslēgt no uztura diētu vispār. Izlasot šķidruma sastāvu skaistā pudelē ar nosaukumu "0 kalorijas", jums ir nepieciešams pievērst uzmanību pamatkomponentiem.
Oglekļa dioksīds, kas dod tos "burvju" burbuļi būs ne tikai pievienot dažas papildu collas vidukli, bet arī izraisīt pastiprinātu vēdera pūšanos un dedzināšanas sajūta kuņģī. Acid, visbiežāk izmanto kā konservantu, iznīcina zobu emalju. A dāsni pievienoti garšas pastiprinātāji un mākslīgās krāsvielas var izraisīt smagu alerģisku reakciju. Turklāt, nevis dabiskā cukura ražotāji izmanto savus ķīmisko aizvietotāju, kas stimulē slāpes un apetīti.