Sadaliet ikdienas pārtiku, kas bieži mazām porcijām. Labāk ir ēst mazāk, bet bieži vien, piemēram, 5-6 reizes 7-18 stundas rīta. Mazas porcijas apmierināt izsalkumu bez atšķaidījuma kuņģi.
Dzert daudz šķidruma
Aizpildiet Kuņģa glāzi ūdens, nesaldinātas tējas, zāļu novārījumu vai žāvētu augļu kompotu var neass sajūtu bada.
Optiskā ilūzija
Ir vienkāršs veids, kā muļķis sevi. Ņemot pārtiku aizpildīt nelielu plāksni, izvirzīti daži ēdienu, ēst vienkārši nav notikt, un bada sajūta ir pagājis.
Ietekme uz krāsu
Nesenie pētījumi dietologi ir parādījuši, ka krāsas, piemēram, oranžā, sarkanā un dzeltenā neapzināti spēj uzkurināt apetīte cilvēkam, tāpēc jums vajadzētu mēģināt izvairīties no šīm krāsām darbavietā vai mājās virtuvē.
Garšvielas "nē"
Ja jums nav izņemt no uztura karstās mērces un garšvielas, kas palielina apetīti (sinepes, asie pipari, adjika, dažādas garšvielas), lai tiktu galā ar kaitinošas sajūtu bada būs grūti.
Svaigs gaiss
Zinātnieki nesen parādīja, ka īstenošanas īsi dzīvojošu pastaigas svaigā gaisā, persona varētu mazināt sajūtu bada. Šķiet, gluži pretēji, pēc tam, kad slodze gribēs ēst, bet ķermenis ir piesātināts ar skābekli un izmantošana ēdienu var pārvietoties. Tā gadās, ka nav veids, kā iet, tad jūs varat vienkārši atvērt logu.
Smakas ietekme
Ar palīdzību dažu smaržu var arī notriekt apetīti. Piemēram, smarža vaniļas vai kanēļa pārtrauc badu. Tagad pārdod kanēļa un vaniļas standziņas - pirkt un šņaukāties, kad jūtaties vēlmi ēst. Ja jums nav atrast nūjas, iegādāties īpašas aromatizētas sveces.
Folk aizsardzības līdzekļi
Ir daudzas tautas receptes, lai pazemināt apetīti. Piemēram, ar glāzi silta vārīta ūdens, ņem 1 tējkaroti medus, izspiest pus citronu, samaisa un dzer mazās porcijās. Diena pēc dzeršanas 3-4 glāzes dzēriena, jūs piesātina organismu ar nepieciešamajiem mikroelementiem un nebūs akūta sajūtu bada.