Patīkamas emocijas, kas dod gardu ēdienu, cīnās ar vainas. Tajā pašā laikā cilvēks saprot, ka pārtikas uplifting uz īsu laiku, un tad tas būs slikti atkal, un tā nedrīkst būt tur tikai tāpēc, ka negatīvās pieredzes. Tomēr dažreiz tas nav pietiekami, lai apturētu ieradums, mīlestību ...
Cilvēkam ir nepieciešams atzīt un pieņemt to, ka viņš ēd daudz, jo emocionālo stresu. Nākamais solis - analizēt to, ko viņš ēd. Katru reizi, kad cilvēks domā: "Un neēd mani, vai tā un tik?! "Viņam vajadzētu jautāt sev:" Es tiešām jūtos bada vai reaģēt tādā veidā kaut kas noticis? »
Jūs varat mēģināt veikt regulārus ierakstus "pārtikas dienasgrāmata", (kas ir jāēd, iespaidi pirms un pēc ēšanas, uc). Tātad jūs varat saglabāt acu par dažām tendencēm savā uzturā, piemēram, vēlme ir vairāk piektdienās, un izmantot tos, lai saprastu, kas slēpjas aiz šādas vēlmes. Kāpēc tas notiek, ir piektdienās - nevis varbūt tāpēc, ka lielākā daļa dodas uz darbu uzreiz pēc trokšņainās uzņēmumu un jautri visu nakti, un jums nav šādu iespēju? Varbūt cilvēks ēd daudz, jo īpaši vakarā - jo viņš bija vientuļš, un garlaicīgi, viņš jūtas bezjēdzīgi ... Ar palīdzību šī dienasgrāmata ir vieglāk atrast cēloni pārēšanās.
Dažreiz cilvēks vēlas "aizvērt" mīļākie pārtikas problēmas, nevis tās risināt, bet atvieglojums nāk tikai uz īsu laiku. Ir nepieciešams iemācīties atpazīt tos emocijas, kas ir "spiesti", lai būtu un sākt rīkoties ar tām vairāk veselīgu metodēm.
Stress un dusmas palielina asinsspiedienu un sirdsdarbību atdzīvina. Elpojiet dziļi, koncentrējoties uz ieelpo un izelpas. Centieties būt vienatnē, lai atgūtu un savākt manas domas. Ja Jums ir bijusi cīņa ar kādu - rakstīt par kādu ko jūs vēlaties teikt šo cilvēku, un pēc tam atkārtoti lasīt, kad nomierināties, un mēģiniet vēlreiz apspriest konflikta situāciju. Klausieties savu iecienītāko mūziku. Izstrādāt vai vismaz iet uz ilgu staigāt.
Fiziskās aktivitātes palīdz gadījumā skumjas un vientulības. Sports uzlabo garastāvokli, izraisa atbrīvošanu endorphins asinīs. Spēlēt ar savu mājdzīvnieku, runāt ar kādu (vismaz forumu internetā), vai kādu labdarības - palīdzēt tiem, kas ir sliktāk.
Ja ir pirkšanas garlaicības, labāk atrast jaunu hobiju vai lasīt grāmatu (vēlams padara noteikums lasīt, piemēram, pusstundu dienā). Neiesaistās vairākos citos darbos paralēli ar maltīti. Pastāvīgi atgādināt sev, ka jūs zināt, kā novērst un izklaidēt dažādus veidus - ne tikai ar pārtiku!