Atņemt no mājām visus saldumus. Lai samazinātu cukura daudzumu, tas ir svarīgi, lai redzētu vilinoši kūkas, konfektes un citus saldumus. Atbrīvoties no krājumiem, izklāj uz galdiem un atvilktnes - dot viņiem radiem, draugiem, vai veikt to labdarības organizācijai. Un, protams, tas ir svarīgi, lai mēģinātu aizpildīt šo plaisu - atdot iepirkšanās braucieni saldumiem un konfektes departamentu lielveikalos.
Neēd saldumus no rīta. Mēģiniet atmest saldu maizītes rīta tasi tējas vai kafijas, un jūs ievērosiet, ka visu dienu saldumiem vēlēsies daudz mazāk.
Dzert ūdeni. Aizrīties uzbrukumus akūtu vēlmi ēst kaut ko saldu glāzi tīra ūdens. Centieties dzert visu dienu 5-6 glāzes, un jūsu kuņģis ir piepildīta ar saldu aizmirst.
Pārslēgties uz augļiem. Saņemt nepieciešami ķermeņa fruktozes no dabiskiem avotiem. Aizstāt saldumus uz jūsu mīļākie augļi. Katru ābolu, ēšanas gabals kūka, nevis pozitīva ietekme uz jūsu ķermeni. Pakāpeniski, jūs aizmirsīsiet par papildu svaru, veselības problēmām un slikts garastāvoklis.
Ja jūs nevarat atmest pāris tējkarotes cukura, nav nepieciešams, lai push sevi un limitu - jo tas nav iznācis labi. Vienkārši pievienojiet karoti tasi medus. Garšīgumu dzēriena tikai uzlabot, un ietekme medus uz cilvēku veselību ir ļoti pozitīva.
Iemesls alkas pēc saldumiem var būt apjoma samazināšana hroma - elements, kas regulē enerģijas patēriņu. Šajā sakarā ir neatvairāms alkas ogļhidrātiem. Tādēļ, jums ir divas problēmas: izmantot "pareizo" glikozi no augļiem un kompensētu deficītu hroma. Hroms paturiet brokoļi, maz ideju, apelsīniem un kartupeļiem.