Saņemšana pirmās. Ēst
Iemesls izsalkuma lēkmes, postoši ledusskapī un jūsu prāta stāvoklis, slēpjas izmēru kuņģi. Varbūt tas ir nedaudz izstiepts, jo jūsu nepareiziem ēšanas paradumi. Bet tas ir fixable.
Sāk ēst biežāk. Piemēram, 5-6 reizes dienā, bet ļoti mazās porcijās. Ar tādu biežiem ēdienu jums nav laika, lai saņemtu izsalcis starp, un ēst būs daudz mazāk. Novērst no diētu "junk food" - riekstiem, čipsi, krekeri, saldumi un tamlīdzīgi. Tie nav apspiest izsalkumu, bet tikai iedegt apetīti.
Saņem otru. Dzēriens
Dzert ūdeni. Mēģiniet uzbrukuma bada laikā veikt dažas malku minerālūdens. Jūs ievērosiet, cik apetīti uzreiz kristies. Noteikti dzert glāzi ūdens pirms ēšanas. Tas ļaus ēst nedaudz mazāk.
Ja uzbrukums bada pārspēja pirms gulētiešanas, tad ielej sev zaļā vai melnā tēja. Karsts šķidrums nomierina kuņģi un rada sāta sajūtu. Par maz, bet, bet tas bija pietiekami, lai nozvejas miegu.
Saņemšana trešdaļu. Elpot
Aromterapija - izcils instruments nomierinoša izsalkuma lēkmes. Dažas ēteriskās eļļas ir iespēja pieradināts apetīti. Tie ietver citrusu eļļas, kanēlis, piparmētra. Tos var pievienot vannas istabā izmantot aromatizētāja vai vienkārši ieelpot tieši no pudeles. Vai jūs vēlētos kūka vai sviestmaizi? Bring pudeli eļļas deguna, veikt dažas elpu, un vēlmi pazust.
Protams, apspiešana apetītes - cēls un atalgojot. Bet, tāpat kā jebkurā gadījumā, galvenais šeit - bez fanātismu. Pēc anoreksija neurosa nekad neguļ.