Vai jums bail no tumsas iestāšanās, garām mīklas departamentu veikalos ar viņa aizvērtām acīm, bet atkal sabojājas un piepildiet ledusskapi kūpinātas desas, vistas kājas un kūkas. Kā pārspēt sajūtu bada? Kā atrast "cilvēcīgu" veids, kā triks ķermeni un uzkodas tā, ka pārtika nav atraduši patvērumu uz augšstilbiem vai sēžamvietas?
Pirmkārt, iegūt sev kopā un nav panikas. Bads - tas ir dabiski, nebaidieties vakara uzkodas, tie var būt droši par skaitli, ja jūs zināt, ko jūs varat ēst.
Ja gari pārtraukumi starp ēdienreizēm jums ir ļoti grūti, ēst biežāk, piemēram, 5 reizes dienā, bet tajā pašā laikā samazināt porcijas. Atcerieties, kardināls noteikums - vienmēr ir brokastis, tas stimulēt jums par dienu. Ja nav pilnīgi nekāda apetīte no rīta, ēst brokastis vēlāk, pusdienas laikā. Jebkurā gadījumā, neatstājiet visu visvairāk barojošu un kaloriju pārtiku vakarā vakariņām. Vēlams, lai ir vakariņas ne vēlāk kā 5 stundas pirms gulētiešanas.
Diezgan neiespējami uzvarēt apetīti, to var likt gulēt uz brīdi. Piemēram, tīriet zobus, kad jums liekas nepārvarama vēlme ieskatīties holodilnrk pirms gulētiešanas. Stunda un pusi tas palīdzēs.
Izmēģiniet nedrīkst uzturēt māju provocējot pārtikas produktiem: konfektes, soda un citi labumi. Protams, ja ģimenē ir bērni, tas ir ļoti grūti. Mēģiniet aizstājot žāvētu augļu saldumu. Piemēram, tā vietā, lai ēšanas saldumus žāvētas aprikozes - un viņa ir salds un izpalīdzīgi.
Kad izsalkuma lēkmes centieties dzert tiny malku karstu ūdeni ar citronu. Šī recepte ir piemērots tikai tiem, kam nav problēmas ar kuņģi. Ja jūs vēlaties, lai reibonis salds, pievienot nelielu tējkaroti medus.
Ja pēc vakariņām notika ļoti maz laika, un jūs jau velk ledusskapi, tad jūs varat dzert jogurtu vai apēst ābolu, bet vienmēr kopā ar sēklām - tie ir bagāti ar jodu. Neass sajūtu bada uz kādu laiku un palīdzēt novārījums pētersīļu: neliels ķekars pētersīļi, lai glāzi verdoša ūdens. Dzert nelielu malku.
Mest sliktus ieradumus, piemēram, sēklas vakarā uz dīvāna skatoties TV. Jūs domājat, ka tas ir sīkums, bet organisms nedomā darīt, un patiesībā tu ēd atkal, un vieglprātīgi un neapzināti.
Ja jūs stick ar diētu un zaudēt svaru, karājas virtuvē viņa veiksmīgākie attēlus un fotogrāfijas samērīgs, tonēti meitenēm peldkostīmos. Katru reizi, kad jūs vēlaties, lai nakts postoša RAID ledusskapi, skaistules pārmetumu skatos uz tevi, savu formu un šķīvi ar kūka rokā.
Centieties, lai cīnītos ar bauda spēku: tas gribēja ēst konfektes - gulēt uz grīdas un darot vingrinājumi abs, bet doma salds iztvaikošana.
Cīņa par veselību, lai pievilktu skaitlis bez taukiem, jo, kā sakot iet, Rolling Stone apkopo nekādu sūnu. Atcerieties, ka jūsu viduklis centimetrus atkarīgs no jums.