Pakāpeniski samazināt daļu pārtikas. Nav nepieciešams, lai uzreiz ir 4 reizes mazāk - būs mocīt jums spēcīgu sajūtu bada. Pakāpeniski jūs pierast pie tā, un jūsu apetīte būs mērenāka. Lai atvieglotu cīņu ar pārēšanās, ēst bieži, bet maz.
Tieši pirms ēšanas izdzert glāzi sulas vai zaļo tēju. Liquid piedalīsies kuņģa, un tāpēc ēd no jums daudz nesaņem. Bet nav noskalo ēdienu ar ūdeni, jo tas var izraisīt attīstību gastrīts. Kuņģa sula tiek atšķaidīta, izraisa sliktu sniegumu kuņģī.
Jauki, lai samazinātu apetīti un klijas. Ēst 30 minūtes pirms ēšanas dažas ēdamkarotes mizoti klijas un dzer savu ūdens vai zema tauku jogurts. Ir iespējams, ka ir vēlme iet vispār, un jums būs iespēja atturēties no ēšanas vai pat no pārēšanās. Klijas kā labvēlīgi iedarbojas uz kuņģa-zarnu traktu, krēsls tiek koriģēts, un toksīni tiek izvadīti, tādējādi samazinot svaru.
Dienas laikā, ēst augļus, ja jūs cieš no bada. Jūs saņemsiet nedaudz kalorijas, tāpēc nav sasniegt šos papildu mārciņas. Ēd banāni, vīnogas, āboli, bumbieri, persiki un citiem augļiem. Bet no citrusaugļiem, atmest, jo tie satur C vitamīnu, kas provocē apetīti.
Ja jūs nodarbojas ar savu rijība jūs nevarat, atsaukties uz endokrinologs. Tas ir iespējams, ka jums būs zāles, kas kontrolēt apetīti. Veikt piemaksas bezjēdzīgi, jo tie ne vienmēr palīdz, un bieži vien radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai. Protams, tur ir dabīgi produkti, bet gan par to uzņemšanas vajadzētu konsultēties ar speciālistu.