Pēc deficīts A un E vitamīnu, nagi kļūst sausa un trausli. Šādā gadījumā jums vajadzētu palielināt savu devu pārtikas, piemēram, sviestu, svaigi dārzeņi, olas, aknas, riekstiem, piena produktiem un labības. Ja jūs vēlaties, lai sāktu veikt sintētisko vitamīnu, konsultējieties ar savu ārstu.
Balti plankumi uz naga plāksnes jums pastāstīs par trūkumu C vitamīna Lai kompensētu viņa ikdienas prasību ēst citrusaugļus, svaigus dārzeņus un augļus, ogas un garšaugi.
Ar trūkums B vitamīni nagu plāksnes kļūst dzeltenīgi pelēkā krāsā, ir izciļņiem un rievas. Tādā gadījumā, palielināt patēriņu produktos, piemēram, olas, vistas, rieksti, sēnes, graudi un raugu.
Blāvi nagus signāla trūkumu nikotīnskābes (PP vitamīna). Jūs varat aizpildīt nepieciešams, ēdot riekstus, sēnes, piena produktus un zivis.
Ja pamanāt, ka jūsu nagi kļūst trausli, palielināt patēriņu pārtikas produktu, kas bagāts ar kalciju. Piemēram, piena produkti, rieksti, pupas, un spinātiem. Lai labāk asimilēt kalciju, stājas diētas un magnija avotiem (sēklas, graudaugi, kazenes, banānu). Lai stiprinātu nagu plāksni ēst jūras veltes, ananāsus un burkānus, jo tie satur lielu daudzumu joda.
Plānas nagi tev pastāstīs par dzelzs deficītu. Lai kompensētu trūkstošo summu, jūs varat, ēdot aknas, griķus, granātāboli, āboli, ogas, ziedkāposti un zirņi.
Papildus pārtikas sāk lietot sintētiskos vitamīnus. Bet pirms tam, noteikti konsultēties ar speciālistu, jo tas ir ārsts, lai novērtētu stāvokli savu veselību, jūs piešķirt nepieciešamo vitamīnu kompleksu.