Kas ir vainīgs?
Dusmu lēkmes ir bieži sastopama cilvēkiem, kas pakļauti stresa apstākļos relatīvi ilgā laika posmā. Nepietiekams daudzums miega, smags darbs, nepatīkamiem pārsteigumiem un pat pamatskolas trūkst vajadzīgo apstiprinājumu no citiem iegrimis emocionālo neapmierinātību un radīt traucējumus normālai darbībai nervu sistēmu.
Katra situācija ir atšķirīga no gaidīts un ir vēlēšanās, var būt vaininieks nervu sabrukums, kas izpaužas skaļu histērija vai klusu raudāja - atkarībā no temperamenta.
Tas var ietekmēt uz vidi, un tas ne vienmēr ir viegli aizmirst. Tāpēc, pamatojoties uz praktisko pieredzi, ir apguvuši metodes nomierinoša nervu, kas ir viegli sasniedzams ar visiem, un izslēdz vizīte pie ārsta un aptiekas.
Kas mainījies?
Lai panāktu ķermeni atpakaļ paredzēto raksturs valsts, ja ne rāmums, bet, vismaz, līdzsvaru, būtu jāizslēdz, vismaz pagaidām visas kairinātājiem. Faktiski, atļauties labu atpūtu. Nepieciešams, lai pārliecinātu sevi ar sevi, un ir daudz mazāk paļauties uz sapratni un palīdzēt citiem. Tātad, tas ir vieglāk brīdināti ap pagaidu atcelšanu no aktīvajām lietām un izklaides.
Pozitīvas emocijas var būt arī stresa, nervu sistēmas, tāpēc sajūsma ir labāk atlikt laiku, kad jūsu ķermenis ir gatavs par to.
Ja jūs vēlaties, lai ātri nodot sevi kārtībā, būtu labākais veids, kā gulēt. Garš, spēcīgs un relaksējoša. Ja jūs ciešat no bezmiega, ir pusotru stundu pirms gulētiešanas var izdzert glāzi silta ūdens ar tējkaroti medus.
Turklāt, tas ir labāk, lai novērstu ikdienas sēžot pie datora ekrāna un TV. Grāmatas, žurnāli, patīkama mūzika nezudīs nomalē civilizācijas, bet apmetās dvēseles harmonijas.
Nav slikti, lai ir mājdzīvnieks, kas dos pozitīvu, mieru, vai, gluži pretēji, neuzkrītoši izklaidēt. Tiem, kas to nevar atļauties, tas varētu būt patiess prieks sirsnīgs aizbildnības mīļākā kaktuss.
Un arī ļoti svarīgi, lai saglabātu atgādinot sev, ka viss būs labi, viss var pārvarēt - sava veida vienkāršu dzirdes apmācību.
Par efektīvas metodes
Galā ar nervu nestabilitāti ir ļoti pacietīgi. Un, ja vien ievērošana noteikumu veselīgas uzvedības nespēlē lomu, vajadzētu doties uz paaugstinātām paņēmieniem. Protams, sabalansēts uzturs, norobežota režīms dienas un harmoniju pasaulē ir sava veida pamats, uz kura tālāk atbrīvojums no kaitīgā kairinājumu un nogurumu.
Efektīvs veids, kā panākt mieru var attiecināt tautas aizsardzības līdzekļiem. Zāļu uzlējumiem un novārījumu ir top palīgi cīņā pret samazinās nervu, novērš narkotiku lietošanu. Kumelītes, baldriāna, asinszāle, piparmētras, tos regulāri labvēlīgu ietekmi ne tikai uz vispārējo veselības stāvokli, bet arī būs vēlamā ietekme uz atsevišķiem orgāniem, nepieciešams atbalsts. Turklāt liela maksa par vitamīnu svaigiem augļiem un dārzeņiem, veicina reģenerāciju.
Spēle sabiedrībai?
Bieži vien gadās, ka izdegšana ir vairāk kā drudžainā enerģiju, un mazākās neveiksmes izraisa sprādziens emocijas, nevis tipisku dramatisko aktrisi. Ka šāda uzvedība netiek uztverta kā spēle sabiedrībai un vēlme, lai piesaistītu uzmanību, jums ir nepieciešams, lai dotu sev iespēju "ļaut tvaiku", ti, celt savu stāvokli ar parasto miers.
Sajūta pievilcības - liels arguments strīdā ar stresu. Tāpēc ir lietderīgi apmeklēt sporta zāli, papildus palutināt sev pāris jaunas kurpes.
Nav nekas labāks šajos brīžos kā palielināt fizisko aktivitāti. Dodas uz sporta zāli pirmajā vietā, lai atbalstītu ķermeņa formas, un, otrkārt, paātrināt vielmaiņu un reģenerāciju organismā un palielina kopējo pretestību imunitāti, izturību. Tā rezultātā, samazināt jutīgumu un trūkums depresija tiks izslēgti no saraksta iespējamo (un nepatīkama) viesiem.
Īpaša kategorija
Ļoti īpašas kategorijas cilvēki, kuriem nepieciešama nomierinoša nerviem, ir studenti, darbinieki vadošos amatos un grūtniecēm. Un šie un citi, un citi ne vienmēr var atļauties enerģisks sportu, kā novērst uzmanību no saimnieciskās darbības, uc Tāpēc tās ir nepieciešama īpaša pieeja, lai atbrīvotos no stresa.
Piemēram, studentiem pirms eksāmena ir ļoti nevēlama, pat zāļu uzlējumiem dēļ, lai palēninātu reakciju un miegainību, kas tās izraisa. Bet karsta vanna, aromterapija, relaksējošā masāža palīdzēs atslēgties no problēmām un sniegt dažas elpošanas telpa vakarā.
Par aizņemti cilvēki vienmēr saskaras virzienā strādāt ar cilvēkiem, bet nevēlaties palaist fitnesam, joga var palīdzēt. Daži vingrinājums un nomierinošas meditācija samazinātu nemieru un dusmas.
Grūtniecēm tiek aicināti uzturēt veselīgu dzīvesveidu, cik vien iespējams. Tas ir vērts regulāras vizītes pie psihologa, speciālā skatīšanās nomierinošas video un pastaigas ārā.