Trūkums vismaz vienā no attiecīgajiem elementiem var novest pie vājināšanos imūnsistēmu. Tieši tāpēc ir ļoti svarīgi radīt sev pilnīgu un sabalansētu ēdienkarti katru dienu. Ļaujiet ēdiens dod jums nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus un citas svarīgas vielas. Jūsu uzturs ir dažādu šķirņu zivju un gaļas, augļi, dārzeņi, graudaugi, eļļas un jebkuru citu dabas produktiem. Bet no cieti saturošiem pārtikas produktiem, dažādas pusfabrikāti un ģenētiski modificētas pārtikas jāiznīcina.
Kontrole kuņģa-zarnu trakta mikroflora
Tas ir zarnas attīstīt labvēlīgas baktērijas, kas ir izdevīgi visam ķermenim. Lai saglabātu tos vajadzīgajā daudzumā, jums ir nepieciešams dzert probiotikas - pārtiku, kas satur dzīvot kultūrām. Tas ir īpaši svarīgi, lai to paveiktu, ņemot dažādas narkotikas un antibiotikas, kas nogalina visu zarnu mikrofloru.
Atlētika
Stiprināšana un attīstība muskuļu masas ir pozitīva ietekme uz visu ķermeni. Jebkurš sports, ja viņi iesaistās kompetenti un konsekventi dod cilvēkam spēku, piepilda to ar enerģiju un uzlabo veselību.
Staigāšana
Biežāk persona ir uz ielas, spēcīgāka kļūst par viņa ķermenis. Tas uzlabo garastāvokli, apetīti, bezmiegs iet, un tas ir mazāk slims. Mēģiniet, cik vien iespējams, lai padarītu ielu jebkādas darbības. Pat parastā dienā staigāt var strādāt brīnumus.
Sacietēšanas
Douches, atvēsināties ar aukstu ūdeni dousing vai padarīt ķermeņa vairāk izturīgas pret dažādām slimībām. Caur ikdienas sacietēšanas slapjas kājas nevajadzētu radīt saaukstēšanās.
Pieņemšana Imūnmodulējošas zāles
Atbalstīt savu ķermeni saasināšanās sezonas slimību noderīgas garšaugi laikā - ehinaceja, mežrozītes, Asinszāle, žeņšeņs, un citi. Viņi ir diezgan lēti un radīt satriecošu efektu. Galvenais - dzert tos ilgu laiku.
Veselīgs miegs un mieru
Noturīgi trūkums miega, nervu vai stress mazina organisma aizsargspējas. Lai no tā izvairītos, sekot pareizo režīmu dienu un vairs nebūs nervu - ja jūs varat kaut ko mainīt, darīt to - ja nav, jāgaida, kamēr viņa mainījies uz labo pusi.