Jūs varat darīt šo uzdevumu: Elpojiet lēni un dziļi un izelpot, iedomāties, ka uzpūst balonu. Un katra jauna elpa palielināsies to lieluma, aizpildot jūsu jūtas un bailes. Kad visi trauksmes dosies uz balli, dariet to, ļaujiet mušas augsts, un prom no jums, ņemot līdzi stresu.
Ja ir kaut mazākās izredzes, izvēlēsies svaigu gaisu, pastaigāties bez mērķa, tikai klausīties apkārtnes skaņām, ieelpo smakas, skatoties jebkuru sīkumiem, koncentrējoties uz tiem. Turklāt, kustība tiek dedzināti adrenalīns, un tas ir tieši tas, kas jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no stresa.
Vai nav lieku veco pierādīts dabas aizsardzības līdzekļiem, lai atvieglotu psiholoģisku diskomfortu, jūtas trauksme: baldriāna, piparmētras, mātere, kumelītes. Ja tie nepalīdz, un relaksācijas nav iespējams panākt, jūs ciešat no bezmiega, jautājiet savam ārstam, lai jums pakaļ uz laiku, efektīvāku narkotikas.
Noņemt spriegumu, izmantojot nepieredzējis un rīšanas kustības. Galu galā, šie refleksi aizsargāt jūs agrā bērnībā, kad vara ir saistīta ar mātes aprūpi, drošību. Košļāt gumiju, dzert saldu tēju, sūkāt konfekti - un jūs jutīsieties labāk nomierināties.
Noteikti nodarboties ar kaut ko, nevis guļus, skatās uz griestiem, un bezgalīgi promatyvaya galvu izraisa stresa situācijas. Load sevi viegli un patīkami lietas: spēlēties ar bērniem, porukodelnichayte, izveidot kulinārijas šedevru, sazināties ar kaķi vai suni - mājdzīvnieki lieliski ārstēt psihiskās slimības.
Atcerieties, tu nedzīvo tuksnesī, tuviem radiniekiem, kas būs uzklausīt un uzmundrināt. Raudāt un tādējādi mazinātu stresu, var būt sociālajos tīklos vai zvaniet psiholoģisko atbalstu.