Kategorijā Health: veseliem zobiem
Ir daži vienkārši veidi, kā stiprināt savu imūnsistēmu
Pirmais padoms - ēst daudzveidīgu uzturu un nūju
Pētījumi ir parādījuši, ka trūkst tikai viens no patiesā labuma aģents organismā var novest pie vājināšanos imūnsistēmu. Tātad jebkurā gadījumā jums vajadzētu ēst dažādus pārtikas produktus.
Neaizmirstiet par augļiem
Eksperti uzskata, ka daudz augļu un dārzeņu palīdz palielināt patēriņu antioksidantiem, kas iznīcina brīvos radikāļus, pirms viņi var darīt jebkādu kaitējumu.
Esiet uzmanīgi ar izvēli gaļas
Daži mājputnu barības vistu ražotāji ar antibiotikām, stimulē to augšanu. Ārsti uzskata, ka overabundance šādu antibiotiku lietošana var novest pie samazināta imunitāte cilvēka ķermeņa un veidošanos baktēriju rezistenti pret antibiotikām.
Ēd mazāk cukura
Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka imūnsistēma ir novājināta, izmantojot cukuru. Pasaules Veselības organizācija ir izlaidusi vadlīnijas, ar kuru jūs vēlaties ierobežot patēriņu Foods bagāti ar cukuru, lai samazinātu aptaukošanos - ievērojams iemesls vēzi, diabētu un citām dzīvībai bīstamām slimībām.
Atcerieties, vitamīnus, piemēram, cinka
Cinks ir nozīmīga loma vielmaiņā. Šīs minerālvielas avoti ir jūras veltes, gaļa, rieksti, olas, siers un graudaugu.
Noteikti ēst jogurtu
Laba baktērija kuņģī spēlē galveno lomu gremošanu un palīdz uzturēt veselīgu imūnsistēmu. Tā, piemēram, tas inhibē augšanu kaitīgo organismu kuņģī. Papildināt probiotiskās organismi, tostarp dzīvu jogurtu savā ikdienas uzturā.
Pastāv arī noderīgavairāk produktu, kas uzlabo augšanu labvēlīgi baktērijas organismā.
Tie ir pazīstami kā "probiotikas" produktiem un to saraksts ietver sīpolus un puravus, ķiplokus, artišoki un banānus.
brokoļi satur lielu daudzumu barības vielu, tai skaitā C un sulforaphane vitamīna, kas pazīstams ar savām pretvēža īpašības. Arī stiprināt imūnsistēmu zaļo lapu dārzeņi un krāsains sakņu dārzeņi, piemēram, burkāni un saldie kartupeļi ir labs avots antioksidantiem un beta-karotīns, kas ir konvertētas organismā par A vitamīnu
Kopā ar cinku, nozīmīga loma selēns spēlē organismā. Selēns ne tikai palēnina novecošanās procesu, bet arī ir antioksidants, kas var bloķēt darbību brīvajiem radikāļiem. Katru dienu, ir nepieciešams ļoti nelielu summu, jo pārsniegums selēns ir toksisks. Labākais avoti selēna - Brazīlijas rieksti (jums ir nepieciešams tikai vienu vai divus uzgriežņus dienā), aknas, jūras veltes, nieres, veseli graudi un graudaugi.
Tas ir noderīgi, kā arī patērēt flavonoīdusKas ir iekļauti lieli sīpoli, tomātiem un valriekstiem.
Flavonoīdus piemīt spēcīgas pretvēža īpašības un stimulēt imūnsistēmu. Tie bloķē saslimšanu ar audzējiem.
Anna S.