Cīnās ar rudens miegainība
Oktobrī, saule mostas mūs mazāk un mazāk. Un mēs kļūstam miegains un miegains. Nav pietiekami daudz ultravioletais starojums. Un ar viņu D vitamīnu Tātad atbalsties pret saviem dabas resursiem - vismaz divas reizes nedēļā, lai gatavot ēdienus ar taukskābju sugu zivis (tuncis, skumbrija, lasis, siļķe), mencu aknu eļļa.
Ātri stimulē ķermeņa citrusu skābi. Padariet to noteikums katru rītu ēst pusi greipfrūtu, mandarīnu oranžs vai pāris. Veikt atsvaidzinošu sejas un ķermeņa ar citrona sulu.
Lai izveidotu sapni naktī labi veikt nomierinošas augu izcelsmes zāles ar nomierinošu efektu: baldriāns, mātere, peonija, citronu balzams, un no rīta - stimulanti: ķīniešu magnolijas vīnogulāju, žeņšeņs, Sibīrijas žeņšeņs.
Uzturētu spiedienu - no rīta tā var samazināt. Tāpēc ir labāk aizstāt rīta kafijas spēcīgu un saldu melno tēju. Tanīni, kurus tas satur, dos drosmi uz ilgāku laiku nekā kofeīnu. Lai stimulētu smadzeņu aktivitāti var pievienot glicīna tableti.
Un visbūtiskākie un prasa smags darbs tiek plānots, dienas vidū - no 12 līdz 15 stundām.
Surround sevi ar aromātiem
Mūsu ķermenis reaģē uz ļoti dzīva smakas. Tātad, lai palielinātu efektivitāti un samazināt nogurumu vislabāk palīdzēs aromātus citrusu, ilang-ilang, kanēli, piparmētru un rozmarīnu.
Veikt pirms gulētiešanas siltā vannā ar lavandas, kadiķa, priežu skujas, Get nedaudz aroma lampas. Un, jūs varat ieliet nedaudz eļļu dziedinošo kulonchik-amuletu, un periodiski viņam šņaukāties.
Arī jūtas labā formā palīdzēs garus ar aromātisku klāstu citrusu, ingvera un zaļās tējas.
Palīdzot imunitāte
Neliecieties bez nepieciešamības zālēm stimulanti! Drošāki dabas adaptogens: žeņšeņs, ķīniešu magnolijas vīnogulāju, Rhodiola rosea, eleuterokoka, ķiploki, Echinacea tinktūra. Tie aktivizē vielmaiņu un ir vispārēja tonizējoša iedarbība uz veģetatīvo un endo-Crean sistēmā.
Ēd selēns. Šis mikroelements, lai atbalstītu imūnsistēmu. "Get" jūs varat no tā: iespēja gardēžiem - trifeles, sausā sarkanvīna, austeres; variants ir vieglāk - soma pistāciju, baraviku zupa, klasteru vīnogām.
Dzert tomātu sulu - tā palielina koncentrēšanās, kas nepieciešama A imunitāte vitamīna visās organisma šūnās. Cinks ir arī svarīgi - tie ir bagāti ar jūras veltēm no izejvielu graudi, alus raugs.
Mēs risinām nervus
Rudenī, daudzi jāsamazina emocionālo fonu, slikts garastāvoklis bez iemesla, tas ir kaut satraucoši dvēselei. Mēģināsim salabot.
Lai noņemtu modinātāju ideālu ūdens attīrīšanas. Piemēram, slavenā "suns mocītājs" Akadēmiķis Pavlovs, kad nervu, vienmēr noskalo rokas bļodā ar aukstu ūdeni. Un turēt rokas zem tekoša auksta ūdens - vēl labāk. Šāds vienkāršs akustiski apmācība: jāmazgā rokas no elkoņa uz palmu, it kā mazgāšana ar ūdeni, to trauksmi un skumji domas.
Meditēt. Aizmukt, sēdēt jebkurā ērtā pozīcijā, lai jūs, aizvērt acis un izsauktu palīdzību patīkamākajām attēlus no jūsu sirds.
- Krājumi uz posteņiem ar relaksējošu mūziku, veikt jūsu iecienītākās smaržas uz uzmundrināt.
- Lai pabarotu savu intelektu (trulums - pirmo zvanu depresiju). Un kaut tā, ka smadzenes būs ilgs laiks, lai sagremot un baudīt, neatkarīgi no skumjām, un piepilda jūs ar radošo enerģiju. Vai tas ir godīgi, kino, koncerti, balets - tas nav svarīgi. Galvenais - pozitīvs, konstruktīvs sajūta. Jo inteliģentā "menu" ir veidots tā, ka tas bija visvairāk salds un rūgts vismaz.
Mēs ejam uz trenažieru zāli
Sporta aktivitātes būtu fizioloģisku par relaksējošu, "izbalēšanu" gadalaikā. Tas ir vislabāk piemērotas šim nolūkam pastaigas, skriešana, peldēšana, vingrošana ar sastāvdaļām joga, cīņas mākslas. Stiprinot aktivitātes jāpieiet ļoti uzmanīgi.
Ja visu dienu sēžot pie datora, un tad iekāpa mašīnā, brauca uz fitnesa klubu un metās istaba Spēka trenažieru iekārtu "dzelzs push" nav labs nāks. Tāpat sirds - asu lēcienu no pilnīgas atpūtas līdz supernagruzki var iesniegt pirms uzbrukuma, ne arī par smadzenēm - ja jūs mēģināt noņemt spēcīgu garīgo stresu, jo spēcīga fiziski, jūs jūtaties noguris no zirgu visos aspektos.
Need tonizējoša slodzi uz skrejceļš, stacionāro velosipēds (un citu simulatori, kas ir "kardiozale").
Elena Ionova