Lai "pareizo" masāža, jums ir nepieciešama cietu virsmu (nekāda īpaša dīvāns, jūs varat izmantot parasto tabulu), un smērvielas (eļļas, krēmi - tos var iegādāties aptiekā).
Masāža jāsāk ar glāstīja virsmu. Sekojiet vieglu kustību no vidukļa, pieaugot līdz pleciem. Atkārtot apgrieztā secībā. Iet uz glāstīja viņa pleciem. Neskatoties uz atvieglotu pārvietošanos jābūt pietiekami intensīva.
Pēc šīs apmācības jūs varat pāriet uz dziļāku glāstīja. Viņi veica pusē viņa roku. Veiciet šīs masāžas kustībām jābūt diagonāli.
Vēl saņemot relaksējoša masāža - berzes. Tas uzlabo asins plūsmu uz muskuļu audu muguras un atslābina muskuļus. Kustības tiek veikta līdzīgi kā Glāstīja virsmas, tomēr ar lielāku intensitāti. It īpaši rūpīgi pieiet mīcīšana kaklu un plecus. Pēc tam misu pa kreisi un tad pa labi atpakaļ.
Pēc tam veic visas iepriekš minētās metodes, jūs varat doties uz mīcīšanu, kas tiek veikta ar viņa rokai. Lai to izdarītu, greifers ādu, tomēr, mēģiniet masāžu nav pārvērtusies par parastu "tirpst". Platība mugurkaula, ja mīcīšanas nevar pieskarties.
Pabeidziet masāžu ar spiedienu, novietojot pirkstus attālumā trīs vai četras collas no mugurkaula, viegli nospiežot. Līdz ar to pārvietot uz augšu, un pēc tam uz leju gar mugurkaulu. Tad tie daži glāstīja kustības.
Vidēji, muguras masāža ilgst ne vairāk kā piecpadsmit vai divdesmit minūtes.
Neaizmirstiet, ka pat parasts relaksējoša masāža ir kontrindikācijas. Tas nav ieteicams masēt persona, kas cieš no ādas (nātrene, ekzēma, vārās, čūlas un jostas rozes) slimībām, akūtu iekaisuma procesiem vai sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Ideāls - pirms masāžas konsultēties ar pieredzējušu ārstu.