Izrādās, ka, pateicotiesRoku masāža uzlabo asinsriti un aktivizē kustību limfmezglu, tauku un sviedru dziedzeri. Tam ir pozitīva ietekme uz ādas rokas, jo ir tik maz tauku dziedzeru, tāpēc āda ir vairāk sausa, un tāpēc neaizsargāts. Self-masāža rokām ir ne tikai noderīga ādu, bet arī atjaunot funkcionalitāti rokās, stiprina locītavas un saites. Tas arī palīdz samazināt sāpes un pietūkums pēc traumas. Pēc ilgstošas fiziskas slodzes, kad rokas ir ļoti noguris, labākais veids, kā panākt viņiem spēku - masāžu. Kopumā, tas ir pozitīva ietekme uz visu ķermeni.
Self-masāža rokām Jūs varat darīt to katru reizi pēc manikīra kad rokas mitrinošu krēmu vai eļļas. Augu eļļa vai krēms paberzē nedaudz no pirkstu galiem uz zemes, un pēc tam turpināja insultu delnas, elkonis, un uz leju, lai plecu. Masāža pirksti un rokas ir nepieciešama īpaša aprūpe, jo saskaņā ar austrumu medicīnu ar otu plānoto visus orgānus, un, iedarbojoties uz noteiktiem akupresūras punkti plaukstām, mums ir pozitīva ietekme uz iestādēm.Roku masāža palīdz regulēt darbību visu sistēmu un iekšējiem orgāniem. Tas palīdz atbrīvoties no noguruma, ir efektīvs profilakses attieksmi pret dažādu slimību ārstēšanai. Jūs varat izdarīt viegli un ātri masāžu no rīta, kā tu pamosties, uzmundrināt, diena, lai noņem nogurumu, un vakarā - atpūsties.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka masāža ir kontrindicēta fakts, ka tie, kas ir iekaisuma vai pustuloza ādas bojājumi, lūzumi, brūces un nobrāzumi uz ādas. Sieviešu žurnāls JustLady jau runājām par to, ko jūs varat darīt, vannas un maskas rokām uzlauztas un pīlings. Gūtu labumu no tiem, un celt ādu kārtībā, un tad jūs varat darīt masāžu.
Tikai apgūt tehniku sevis masāža, jums ir nepieciešams, lai izsekotu jūsu jūtas masāža jābūt mēreni stiprs, bet izraisa tikai patīkamas sajūtas. Nav jābūt diskomforts, sāpes, un pēc masāžas jebkurā gadījumā ir zilumi. Veikt nesteidzīgs masāžu apgūt tehniku kustībā. No rīta, kad jūs vēlaties, lai pamosties un uzmundrināt, do enerģisku masāžu 1-3 minūtēm vakara masāža būtu dziļāka, ilgums 5-10 minūtes. Lai būtu vieglāk, lai masāža jūsu rokas, suka suka ar augu eļļu - tas būs divtik noderīga procedūra. Vai masāža tādā stāvoklī, kur jūsu rokas ir visvairāk atviegloti.
Tehnika sevis masāžas roku no žurnāla JustLady:
• grindings. Berzēt palmu viens otru, atpakaļ ar rokām maigi iemasēt otro. Kopumā šīs kustības jāatgādina roku mazgāšanas: mīksta, rūpīgi insultu. Pēc dažām minūtēm berzes var būt aktīvākiem.
• Iesildīšanās locītavas. Lēnām saspiest pirkstus dūre, un tad tikpat lēni iztaisnošana, atkārto 10 reizes. Otro reizi jūs veikt to pašu vingrinājumu, tikai iztaisnot pirkstus ar lielāku spēku. Tad sāk mīcīt katru locītavas katru pirkstu: masēt tos ar apļveida kustību. Veikt apļveida kustības katra suku, pārmaiņus pa kreisi un pa labi. Pēc tam atkārtojiet uzdevumu par kompresijas un unclamping pirkstiem. Pārvietot pirkstus, it kā jūs spēlējat klavieres - tas ir ļoti interesants.
• Masāža pirkstus. Sākam ar rādītājpirkstu un īkšķi uzmanīgi mīcīt katru pirkstu no pamatnes līdz galam. Apļveida kustībām sāk masēt mazo pirkstiņu, uzmanīgi stiepjas no pirmā šarnīrs uz naga sevi un atpakaļ. Turpināt viegli un bez masāžas citus pirkstus.
• Masāža plaukstu. Maigi saspiediet palmu pirkstiem uz rokas taisnā līnijā. Īkšķis masāžas palmu pārējo triepienu uz muguras pusē.
• Atkārtot pirmās mācības: trīs palmu viens otru.
• Tad sāk otro sevis masāžas suku.
• Labās puses lēnām sāk insultu savu kreiso roku iekšpusē plaukstas līdz paduse. Tad pārvietot roku uz viņa pleca un veikt atsūknēšanas kustības no pleca līdz plaukstām. Šāds
self-masāža rokām do 10 minūtes. Elpojiet dziļi, kad noglaudīja viņa roku no iekšpuses, un izelpot, kad mēs veicam no ārpuses.
• Viegla Effleurage. Atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu, bet tā vietā, glāstīja roku pieskaroties masāžas līnijām. Pieskaroties ārmala viņa rokas pārvadāt.
• Tas pats princips veicam tirpšana no viņa puses viņa padusē un atpakaļ, saglabāt ne tikai ādu, bet saspiežot un stiepjas muskuļus. Atkārtojiet 10 kustības katrā rokā.
• Komplektēšanas
roku masāžaIzlaist rokas uz leju un krata vairākas reizes, līdz tie ir pilnīgi atviegloti.
Roku masāža ir daudz patīkamāk darīt, ja jūs izmantot maisījumu augu un ēterisko eļļu. Lai uzzinātu, kā to izdarīt, jūs varat lasīt sieviešu interneta žurnāls JustLady.
Alice Terentyeva