Ar kontrastējošas dvēseli pierast pakāpeniski, sākot vēlams siltāks mēnešiem. Pirmie 3-4 nedēļas ir labāk dušā ar siltu un karstu temperatūru, un vēlāk to darīt tikai vienu apļa apasiņošanu, tostarp īsi vēsā ūdenī 10 sekundes būs pietiekami. Par 5. nedēļu jūs varat darīt, 2 apļus ielejot arvien izmantot aukstu ūdeni. Pēc 2 mēnešiem, Jūs varat droši pārvietoties no aukstā ūdens, uz ledus, bet ne vairāk kā 20 sekundes.
Ar kontrasta dušu var ātri uzmundrināt ķermeni, uzlabot asinsriti, tādējādi atstājot stagnācija, attīra ķermeni, atsvaidzina ādu. Un pakāpeniski nostiprina imūnsistēmu kļuvuši spēcīgāki kuģi un muskuļus, uzlabojot sniegumu endokrīno dziedzeru. Dušā organisms zaudē daudz kalorijas, veicina svara zudumu.
Ādas poras atvērtas, kad ielejot karstu ūdeni paplašina asinsvadus, kad pāreja notika aukstā ūdenī, poras sāks mazināties. Ar šo āda kļūst elastīga un gluda. Douches ir lieliska profilakse celulīta un sagging ādas.
Bet jums ir nepieciešams, lai dušā ar piesardzību, tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar vēzi, traucējumi sirds un asinsvadu sistēmu, tromboflebīts un hronisku slimību paasinājumiem laikā. Novājināti vai slimi cilvēki var saaukstēties pēc šāda peldēšanās. Ja tur bija slikti, un šķiet, ka tikai par temperatūra pieaug, vai kutēšana kaklā, dušas būtu jāatsakās, līdz stāvoklis uzlabojas.
Nonākot saskarē ar ķermeni auksta ūdens, ķermenis saņem stresa aktīvi ražot adrenalīnu, tāpēc limfmezglu palielināšanās dušu labāk neizmantot.
Pēc dušu nepieciešams berzēt ķermeni ar dvieli pilnībā izžūt.