Pieci veidu produktus, kas nepieciešami uzturā svara zudums:
1. Foods bagāti ar šķiedrvielām. Šādi produkti ir augļi, dārzeņi, pupas. Diētu jāievieš pakāpeniski kļūst izmantoti, lai netraucētu ķermeņa, jo pārmērīga un bezrūpīgi to izmantošanas var novest pie uzkrāšanu lielu daudzumu gāzu.
2. Raw dārzeņi un svaigi spiestas sulas no tām, kas ir īsta avotam minerālvielas, vitamīni un fermenti.
3. Ogas, kas ir daudz labvēlīgo ietekmi uz cilvēka ķermeni.
4. rieksti, daļa no kuriem ir jābūt vismaz ceturtdaļa kauss. Tie satur daudz tauku un olbaltumvielu. Un ar plašu izvēli, jūs varat uzņemt riekstus nu visvairāk pretencioza gaume.
5. Produkti ar augstu olbaltumvielu, kas ir nepieciešama, lai jāiekļauj ikdienas uzturā. Ēst zivis, tvaicēti, vismaz divas reizes nedēļā. Visi cepta pārtika izslēdz pilnībā.
Pieci veidi, kas tiek izvadītas no uztura:
- Pasta (tradicionālā ēdiens makaroni);
- Maize (izņemot mozhetstat pilngraudu maize) un konditorejas izstrādājumi. Ir ieteicams lietot dienas ne vairāk kā divas maizes šķēles, un parasti ir labāk pamest savu uzņemšanu;
- Quick-vārīšanas labību, kas savā sastāvā satur vairāk nekā 5 gramus cukura;
- Jebkura gāzētiem, saldie, pat vairums diētu dzērieni;
- Cepumi, konfektes, deserti, krekeri, kūkas, konditorejas izstrādājumi nu. Protams, šajā postenī būs pārbaudīt savu izturību, bet tas ir nepieciešams turēt uz nedēļu, un rezultāts nav ilgs laiks.
Mēģiniet izslēgt no ikdienas uzturā vismaz dažu kaitīgu produktu veidiem, un izvērtēt rezultātus pāris nedēļām. Tas ir iespējams, ka tas būs nulle, bet gan ar palīdzību šo vienkāršo, bet efektīva metode, lai jūs varētu atbrīvoties no liekā svara.