Zem virsraksta Lose Svars kopā: Auzu diēta
Augļu Diēta
Sāksim ar pros.
Protams, jūs zināt, ka augļi ir ļoti bagāta ar visiem vitamīniem un minerālvielām veidus. Tādēļ jūsu organisms nav trūkst šo vielu, kas nozīmē, ka jums nebūs jāuztraucas, jo bija problēmas ar ādas, matu izkrišana un trausli nagi.
Arī augļi satur šķiedrvielas. Šīs šķiedras netiek sagremota, kuņģī, bet spēj izdalīt toksīnus, toksīnus un citas kaitīgas vielas, kas uzkrājas organismā. Fiber arī novērš ātru gremošanu, un tāpēc bada sajūta nebūs mocīt jums.
Augļi satur dabīgos cukurus - fruktozi. Lielākā daļa diētu aizliegt izmantot cukura tik salds zobs diezgan grūti uzturēt tos. Augļu dažādot savu uzturu, un tajā pašā laikā nodrošinot nepieciešamo enerģiju, ieskaitot sportu.
Pētījumi liecina, ka daži augļi satur īpašas skābes, kas kavē konversijas ogļhidrātu un tauku.
Šajā procesā košļājamās zaļus augļus ietver ne tikai zobus. Ritmiska kustība žokļa palīdz atbrīvot tiesības summu gremošanas fermentus, stimulē žultspūšļa un aizkuņģa dziedzeris. Tas viss palīdz gremošanu un aktivizē zarnu.
Augļi satur arī vielas, kas apstādina dažādus pūšanas procesus kuņģī. Kā rezultātā, attīrīšana no kuņģa un zarnu no kaitīgām vielām, kas šajā gadījumā produktiem fermentācijas un pūšana.
Bet jaukiaugļu diēta nevar rīkoties, ja esat izvēlējies nepareizu pieeju.
Pirmkārt, piesargāties no pārāk salds, blīvs un cieti saturošiem dārzeņiem. Viens no galvenajiem šīs grupas pārstāvji ir banānu. Jums vajadzētu arī atmest vīnogas. Žāvēti augļi ir arī atcelt - tās satur pārāk daudz cukura.
Otrais noteikums - nedrīkst ēst augļus lielos daudzumos. Mēģināt palikt saprātīgās robežās, pat tad, ja jūs ēst augļus atļauto.
Trešais noteikums - kā ar jebkuru citu diētu jums ir dzert daudz. Ja šķiedras savāc visus "atkritumu" no kuņģa, tad tas var radīt tikai pietiekami daudz ūdens. Noteikti pievērsiet uzmanību zarnu. Pēc visu zarnu satura, ja ir pārāk ilgi, tas neizbēgami novedīs pie ka kaitīgās vielas uzsūcas gļotādā atpakaļ asinīs. Šo procesu sauc par sekundāro intoksikācija un var novest pie ļoti nepatīkamām sekām.
Nu, tagad, ka jūs zināt visu, mēs vēršamies pie diētām.
Augļu diēta. 1. iespēja
Šī diēta ir paredzēta trīs dienas, un aptuveno izvēlnes izskatās.
1. diena
Brokastis. Iemaisa ¼ tase labības izgatavoti no dabīgiem augiem ar tasi svaigām ogām.
Pusdienas laiks. Daži ananāsu gabalus.
Vakariņas. 170 g vārītas tītara krūts, salātiem, oranža.
Desertā var ēst pāris nektarīnus.
2. diena
Brokastis. 100 grami jogurta, pusi melone.
Pusdienas laiks. Augļu salāti ar jogurta mērci. Par salātiem jūs fit zemenes, apelsīni, kivi.
Vakariņas. 170 g balto vistas gaļas, dārzeņu salāti apdarinātas ar citronu sulu, pusi greipfrūta.
Desertā - pāris plūmēm.
3. diena
Brokastis. Glāze zemu tauku jogurts vai jogurts, pāris šķēles arbūzs.
Pusdienas laiks. Augļu biezeni banānu (1 gab.) Un zemenes (1 glāze). Kā uzpildot degvielu var izmantot ābolu sulu.
Vakariņas. 170 grami liesa zivs, iepriekš marinēta citronu sulu, tasi Briseles kāpostiem kā garnīrs.
Deserts šodien sastāv no tasi jogurts ar svaigām ogām.
Augļu diēta. 2. variants
Šī versija diētu ļauj cita starpā izmantot graudaugus, vārīti ūdenī kā garnīrs. Ilgums - viena nedēļa.
Izvēlnes paraugs par dienu izskatīsies.
Brokastis. Augļu salāti ar mērci no citrona sulas.
Pusdienas laiks. Liesa gaļa, cep ar dārzeņiem vai vārītiem rīsiem ar dārzeņiem.
Vakariņas. Augļu salāti.
Neaizmirstiet par dzeršanu - līdz 2 litri dienā likmi. Jūs varat izmantot arī augļu sulas, kas atšķaidītas ar vārītu ūdeni vai svaiga.
Atļautie augļi: āboli, ananāsi, bumbieri, apelsīni, citroni, mango, kivi.
Augļu diēta. 3. iespēja
Ļoti viegls un patīkams veids, kā zaudēt svaru un attīrīt ķermeni, tajā pašā laikā.
Trīs dienas jūs nevarat ēst kaut ko, bet augļus, svaigu augļu sulas un tīra bez gāzēts ūdens. Augļi vajadzētu ēst, kad jums liekas, ka izsalcis. Taču neaizmirstiet par aizliegtā augļa un nepieciešamību dzert daudz.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady