Fotoatjaunošana
Neskatoties uz milzīgo skaitu diētām, ir vispārējie pamati pareizu uzturu.
Pirmais - Pārtikas jābūt svaigiem. Neizbēgami pasliktināties uzglabāšanas uztura kvalitāti laikā. Ēdiena nedrīkst atstāt uz ilgu laiku. Tā sāka iet procesus fermentācijas un pūšana. Labāk ir ēst pārtiku uzreiz pēc vārīšanas.
Izvairieties konservētos pārtikas produktos, ātri pārtiku, čipsi !!!
Otrais - Jābūt klāt uzturā neapstrādātu dārzeņu un augļu. In neapstrādātu augļu koncentrētu dzīvinošu spēku, tie joprojām ir daudz vairāk vitamīnu un minerālvielu, nekā vārīti. Svaigi dārzeņi un augļi palielina metabolismu. Cilvēkiem ar lieko svaru, flegmatisks, nosliece uz depresiju ļoti labi iekļaut uzturā neapstrādātu dārzeņu un augļu, lai palielinātu ātrumu metabolismu. Paši cilvēki ar paaugstinātu uzbudināmību labāk ēst augļus un dārzeņus, tvaicētiem vai krāsnī.
Trešais - Pārtikas būtu daudzveidīgs un līdzsvarots.
Ja jūs ēst darba vietā, tas ir labāk pasūtīt piegādi gatavajiem ēdieniem birojā. Tas ļaus jums saglabāt daudzveidīgu un sabalansētu uzturu.
Jo vairāk dažādu produktu iekļauti uzturā, jo vairāk bioloģiski aktīvās vielas, piegādā organismam. Normālai darbībai organismā nepieciešams olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Pats procents viņu attiecības iesaka diētas ar jebkādām problēmām. Ar veselīgu cilvēka uzturā, šī attiecība būtu nākamais 15-20% - olbaltumvielas; 30% - tauki, un līdz 55% - ogļhidrāti.
Ceturtais - Rotācija atklāšanas produkti. Nav laika ēst vienā trauciņā vai produktu.
Piektais - Sezonas pārtika. Pavasaris un vasara ir nepieciešams, lai palielinātu summu, augu pārtiku. Ziemā, gluži pretēji, ir ieteicams pievienot uzturā pārtikas produktus, kas bagāts ar proteīnu un tauku.
Sestais - Uztura ierobežojumi. Svara pieaugums vienmēr attīstās elektroenerģijas nevienmērīgas, tāpēc svara zudums ir nepieciešams ierobežot enerģētisko vērtību uzturā. Turklāt, pārēšanās samazina veiktspēju, izraisa nogurumu.
Septītais - No pārtikas mums ir nepieciešams, lai iegūtu vislielāko baudu. Pirmkārt, mums ir jāatsakās steiga ēdot, nepatīkamas sarunas un lasīt.
Astotais - Daži kombinētos produktus. Jūs nevarat būt nesavienojamas ēdienus, un ir obligāts noteikums. Nelabvēlīgos kombinācijas pārtikas zarnās un stimulē fermentācijas procesu, un pūšanas pārtikas, un ķermenis ir uzkrāšanās no toksīniem. Ja mēs ņemam vērā to, ka aptuveni 90% cilvēku, kas vecāki par 40 gadiem, cieš no vēdera uzpūšanās, dedzināšana, rūgta garša mutē, aizcietējums, utt, tad tie visi ir jādomā par izmainot varas.
Ņemot vērā visu iepriekš minēto, mēs secinām: mono diētas ir tikai par labu noteiktam (diezgan īsā) laikā un vienmēr ar atbalstu vitamīnu, mikro un makro, izvēlējusies ārsta - dietologa individuāli.
Pareizs, sabalansēts uzturs kā dzīvesveids - daudzveidīgu, svaigi pārtikas produkti ar mēru, ēst baudu.