Kas ir viltus diētas iezīmes?
No uztura ilgums. Liels skaits samazinājās mārciņas ar minimums liecina, ka uzturs var attiecināt uz viltus izlādi. Svara zudumu, šajā gadījumā, ir saistīts ar izdalīšanos no ūdens un olbaltumvielu, bet ne tauki.
Ņemot vienu produktu, kas kalpo kā faktora. Piemēram, griķi, rīsi, jogurts. Katru dienu, ķermeņa vajadzībām noteiktu daudzumu olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un minerālvielu. Vienu produktu piegāde tiktu ar tiem galā viens nevar.
Diēta, kas balstās uz kaloriju pārtiku samazinātu. Normālai darbībai organismā ikdienā tai ir aptuveni 2000-3000 kalorijas. Patērē, saskaņā ar diētu 400-1000, jūs varat saņemt ne tikai ēšanas traucējumi, bet arī vispārējs vājums, bezmiegs un depresija.
Ar lielu skaitu produktu ar ogļhidrātu (vai, gluži pretēji, tauki). Iestādei jāsaņem sabalansētu diētu un deficīts noteiktu vielu izraisa traucēta darbību Uroģenitālās, gremošanas un nervu sistēmu.
"Star" diētu. Visbiežāk tie ietver eksotisko pārtikas produktiem vai ēdienus, kas gatavoti pēc īpašas receptes, atkārtoju, ka daudzi nevar atļauties.
Kā nedrīkst sajaukt ar izvēli diētu? Kādus produktus vajadzētu būt klāt izvēlnē bez neizdoties? Un kādi ir pamatprincipi sabalansētu diētu?
Izvēloties diētu, galvenokārt, ņemiet vērā tās sastāvu. Integrēto produkti, piemēram, maize, rīsi, noteikti klātbūtne. Ēdienreižu skaits dienā ir jābūt vismaz 5-6, jo tas ir labāk ēst bieži, bet mazās porcijās. Pārliecinieties, ka brokastis bija visvairāk barojošu, jo no pārtikas ēst pirms 10 am, ķermenis gūst lielāku labumu.
Centieties dzert 1 diena, 5-2 litri tīra ūdens. Cilvēka ķermenis ir veidots tā, ka tā pieņem tikai šķidrs ūdens, viss pārējais tēju, zupu, sulu utt, tas tiek identificēts kā pārtiku.
Un, protams, neaizmirstiet par īstenošanu. Kāda tā būs, katrs izlemj pats. Galvenais, ka esat saņēmis no viņas tikai pozitīvas emocijas. Daži dod apmācību trenažieru zālē, citi neskrien prom pāris kilometru pa meža ceļu, un citām personām, kas arābu deju. Tomēr visiem padoms var būt tikai viens: regulāri praktizēt. Gadījuma rakstura sacīkstes fitnesa klubā nedos vēlamo rezultātu.