Elpošanas vingrinājumi oksisayz radījuši skolotāju no Kolorādo Jill Johnson. Viņa ir pieredzējusi visas grūtības cīņā pret lieko svaru, un tādēļ meklē efektīvu, bet vienkāršā veidā. Virsraksts vingrošana tulkota angļu valodā nozīmē "skābekļa" un "uzdevumu." Saskaņā ar Jill pati, pareiza elpošana un regulāras fiziskās aktivitātes ir atslēgas uz zaudēt svaru.
Jill sistēma izstrādāta diafragmas elpošana palielina piesātina asinis ar skābekli. Lai gaiss varētu sasniegt tauku slānis organismā, tā ir apvienota ar statisko elpošanas vingrinājumi. Ar maksimālo muskuļu spriedzi labāk skābekļa iekļūst noguldījumiem tauku. Muskuļu spriedze sejas ieelpas laikā - lieliska sporta zāle, lai cīnītos pret sejas grumbas. Un pārmaiņus relaksāciju un spriedzi vēdera muskuļiem veicina nospiediet.
Nodarbības elpošanas vingrinājumi oksisayz veikt tikai 15 minūtes dienā. Bet piesātināt problemātiskās jomas ir nepieciešams skābeklis, katru dienu. Savā grāmatā, Jill Johnson iesaka 30 vingrinājumi, kas tiek veiktas vienu reizi. Tas varētu būt jebkurš cits satiksmes statiskās slodzes pilates vai kalanētika. Ar uzdevumu, neviens nav nekādu problēmu. Bet mācās elpot pareizi, bet saspiežot sēžamvieta, nav vienkārši.
Vēlaties uzzināt oksisayz jāmācās četru diafragmas elpošana:
- Veikt dziļu elpu caur degunu, aizpildot kuņģi ar gaisu;
- Stretch muskuļus sēžamvietas, velkot vēdera lejasdaļā, ņem trīs ieelpas, aizpildot jūsu plaušas ar gaisu;
- Exhale gaisu pa šauru spraugu starp lūpām, mēģinot vilkt vēderu ribām;
- Veikt trīs asu izelpošana, pilnīgi atbrīvojot plaušas.
Oksisayz - vingrošana centību un fokusu. Par pareizu elpošanu un 15 minūšu izmantot katru dienu attīstība darīs brīnumus ar savu skaitli.