Pirmkārt, skaists un slaids viduklis nav iespējama bez veselīgu iekšējo orgānu. Ja jūsu zarnas aizsērējusi izdedžus, un kuņģis ir izstiepts nepieļaujama, jūs nekad iegūt dzīvoklis kuņģa, jo šīm iestādēm būs aizņem pārāk daudz vietas. Tur nepalīdzēs pat intensīvu izmantošanu un šūpojot presi - tā, ka pirmajā vietā ir dibināšanas gremošanu! Tīrīt zarnas, izmantojot kāpostu salāti, burkāni un āboli. Tai jābūt tukšā dūšā uz pāris dienām. Nepievienot eļļu vai kādu garšvielas.
Uz kuņģa bija dzīvoklis, jums ir izveidot savu diētu. Tādējādi, izmantošana nakts liels daudzums pārtikas radīs kuņģa uzpūšanās un tālāku sastrēgumiem gremošanas trakta paražas nepareizas barības sagremošanu. Tāpēc, bagātīgas brokastis - priekšnoteikums katru dienu! Tas palīdzēs jums sākt gremošanas traktu, kā arī sniedz enerģiju pirmajā dienas pusē. Seko pietiekami saspringts pusdienām un vakariņām darīt diezgan viegli.
Lai izvairītos no pārēšanās dienas laikā vajadzētu organizēt veselīgas uzkodas - piemēram, vārīta ola ar grauzdētu pilngraudu maize, ābols, žāvētiem augļiem un riekstiem.
Dzert vairāk ūdens - ir arī svarīgi. Fakts, ka ūdens pietiekami labi, ka detoxifies, atbild arī par regulēšanā vielmaiņas procesus. Piemēram, ūdens ir arī atbildīga par bada sajūta: ja jūs dzert mazāk šķidruma, nekā jums nepieciešams, jūsu ķermenis bieži vien to trūkst barības vielu un ceļ trauksmi, sākat akūti izsalcis.
Izvairītos no stresa un vairāk miega - laikā stress radīts īpašs hormons, kas ir atbildīga par nogulsnēšanos tauku ir vidukļa rajonā. Tāpēc, mierīgs gulēt vēdināmā telpā būtu priekšnoteikums no jūsu ikdienas rutīnas.
Ēst C vitamīnu, tas ir lieliski nostiprina vēdera muskuļus.
Vai nav pārsteigts, ja kratīšanas ziņas katru dienu, jums nav paziņojums acīmredzamas rezultātus. Tas var būt saistīts ar to, ka, lai veidotu muskuļu nav redzamas, jo uzkrātā tauku slānis, ko var noņemt tikai ar aerobikas. Tātad darbojas, dejas vai peldēšana -, no kuriem izvēlēties!
Saglabājiet muguru taisni - vidukļa atbilstu ne tikai jūsu vēdera muskuļus un vēdera, kā arī taisnu stāju un muguras muskuļus, kas palīdz organismam saglabāt iekšējos orgānus. Rūpēties par sevi un nav lempis.
Protams, vēdera muskuļi ir arī vērts šūpoles, ne tikai tiešā, bet arī sānu. Tomēr, ar jaunāko labākais ne pārspīlēt to, jo meitenes ar nelielu izteiktu vidukļa viņi var tikai saasināt problēmu un padarīt vidukli mazāk pamanāmas.
Masāža - ne pēdējā lieta, pa ceļam uz slaidu vidukli un plakanu vēderu! Masāža problēmu jomas ar cietu sūkļu katrā dušu laikā, jo tas palīdzēs paātrināt vielmaiņu un izņemt lieko šķidrumu un taukus.