Ja jūs gaidāt vakariņām, ne spēks, nenoliedz sev uzkodas, bet tā vietā, sviestmaizi ar desu, ēst sauju žāvētas aprikozes, mazliet zema tauku jogurts ar ābolu, dažas mandeles vai valriekstus.
Ūdens ir svarīga loma šajā procesā, kā zaudēt svaru. Pirmkārt, glāzi ūdens jums dzert pirms ēšanas pārtrauc apetīti, un, otrkārt, bez ūdens āda kļūst sausa un grumbaina. Centieties dzert vismaz divus litrus tīra ūdens dienā.
Āda zaudē elastību bez olbaltumvielām, tāpēc ļaujiet jūsu diēta vienmēr būs zivis, gaļa, pupas un piens. Protams, mums ir nepieciešams, un tauki, vismaz divas reizes nedēļā, ēst olas, rieksti un makreles.
Kolagēna un elastīna, kas nepieciešama ādas ražošana, nav iespējama bez daudz vitamīnu C. Tās greipfrūtu, apelsīnu, pipari un garšaugi.
Runājot par mācībām, panākumu atslēga ir jūsu apņemšanās. Neapstājas pie vienas izvēlētās kopumu vingrinājumi, jūs ātri nogurst monotonija. Ik pēc pāris nedēļām, mainīt mācību programmu. Mēģiniet atrast nevienu iemeslu, lai staigāt vairāk vai braukt ar velosipēdu.
Alternate fitness ar kardio vai stiprums apmācību. Sadedzināt kalorijas un uzlabot vielmaiņu, darot pārgājienos vai mugursomām.
Uz pirmo dienu uz pludmali izskatīties pārsteidzošs, jūs varat doties uz jūru, lai iet pāris reizes solārijā. Ja tas nav iespējams, izmantojiet toni krēmu - pirms saules, Jūsu āda neizskatās tik bāla. Pirms brauciena, do manikīrs un pedikīrs, dodieties uz frizētava un skaistumkopšanas salons.
Nosacījumu spēcīga motivācija, lai iegūtu pienācīgu skats - nav tik neiespējams uzdevums, iet visu ārā.