Ja Jūs jau esat mamma, pilnīga laime, kas kļūst tumšāka tikai oplyvshaya skaitli, nav izmisums: pēc kāda laika jums būs tikpat skaista kā pirms piegādes, un pat labāk. Tomēr, jums būs veikt dažas pūles, lai šo, bet rezultāts ir tā vērts galu galā, vai ne?
Starp citu, ja jums teiks, ka ir dažas metodes, izteikt vai brīnumains līdzeklis, lai ātri zaudēt svaru, neticu. Zaudēt svaru pēc dzemdībām ir tikai viens drošs Jūsu bērnam ar veselīgā veidā: apvienojot pareizu diētu ar saprātīgu izmantošanu. Turklāt, barošana ar krūti bērnu ļaus jums tērēt 500 kalorijas uz katru dienu, bez jebkādām diētām.
Novērst no jūsu diēta satur ļoti daudz kaloriju un treknu produktu, saldumi, un otrādi, pievienot vairāk augļu un dārzeņu, ēst klijas graudaugu, liesu gaļu un zivis, putras no graudaugiem, zema tauku satura piena produkti ir augsts kalcija. Zinātnieki apgalvo, ka starp kalcija uzņemšanu un svara zaudēšanas procesu, pastāv tieša saikne. Ja jūs atteikties saldumus - ārpus jūsu izturību, vai izvēlēties marmelāde zefīrs, tie nesatur tik daudz kaloriju.
Pārtikas devu jāsadala 5-6 reizes, jo, ja jūs gatavojas darīt visu dienu ar dažādām aktivitātēm, aizmirstot laiku pusdienām, un tad rīt pārtiku, papildu mārciņas jūs norādījāt.
Turklāt būtu dzert daudz šķidruma. Pat ja jums ir kādas problēmas ar nierēm, gatavot diurētiķis tējas un zāļu novārījumu, bet ūdens apmaiņa būtu intensīva.
Exercise svara samazināšanai likmes ir ļoti vienkārša. Jo reiz zhirok nogulsnējas vēdera zonas, augšstilbiem un sāniem, tad būtu jāapsver pirmkārt šīm ķermeņa daļām. Uz vēdera muskuļiem nonāk tonis, presē un izmantot sparā stīpas. Vingrinājumi ar stīpu vai pat imitāciju kustību iesildīties muskuļus, palielinās metabolisma ātrumu un asins cirkulāciju. Vingrinājums ar stīpu, sūknis up nospiediet (in nosliece pozīciju pieaug līdz 45 grādi kājām un tad maģistrālo).
Ja jūs šos vingrinājumus regulāri, drīz varēs ne tikai izņemt nevēlamo tauku, bet arī neglīts strijas. Bet, protams, mums jāatceras, ka fiziskās aktivitātes būtu saprātīgi.
Starp citu, jūsu ikdienas pastaigas ar ratiem, var būt arī labs vingrinājums svara zudums: mainīt tempu, izvēlēties maršrutu, kur var kāpt kalnā.
Pāris mēnešus pēc dzemdībām, ja jums nav nekādu komplikāciju, jūs varat mēģināt peldēt. Peldbaseins - ļoti labs veids, lai labotu.