Lai veiktu šo uzdevumu, un jāpieiet ļoti kompetenti. Jūs varat temps sevi treniņiem, kamēr jūsu kuņģis paliks nemainīgs. Visi vingrinājumi jānovirza, lai nodrošinātu, ka sūknis presi un noņemt ķermeņa tauku vēdera rajonā.
Ir vingrinājumi augšējās presē. Lai to īstenotu, ir nepieciešams gulēt uz muguras un saliekt jūsu ceļgaliem, bet zeķes nedrīkst pieskarties grīdai, rokas aiz viņa galvu pievienoju. Par izelpot, paceļot augšējo daļu ķermeņa, un elpa tas samazinās. Ir svarīgi, lai pārliecinātos, ka pacelšanas ķermenis tika veikta caur vēdera muskuļiem bez rokām; Kakls būtu taisni.
Kad jūs izmantot, zemāks prese ir arī gulēt uz muguras, saliekt un pacelt kājas tā, ka tie ir paralēli grīdai. Par izelpot, iztaisnot kājas ir, un iedvesma atgriezties savā sākotnējā stāvoklī. Ir svarīgi, lai nepieskartos savu seksu.
Lai veiktu īstenošanu par obliques, jums ir guļot uz muguras un paceliet kājas saliektas leņķī 90 grādiem. Kā jūs izelpot, jums ir nepieciešams, lai pull labo elkoni pie kreisā ceļgala un, līdz ar to, gluži pretēji. Galvenais, ka ir notikusi pieaugums ķermeņa tikai rēķina vēdera muskuļiem. Katrs no izmantošanas veids būtu jāveic preses 20-25 reizes divām pieejām. Doing tas ir labāk tukšā dūšā vai 3 stundas pēc ēšanas.
Bet tas viss darbojas uz sūknēšanas presi nebija veltīgi, lai atbrīvotos no taukiem. Par tās dedzināšana vēderā var skriet, braukt ar velosipēdu. Nu palīdzēt deju vai fitnesa nodarbības. Padara periodiska ūdens masāžas problemātiskās ķermeņa daļas. Jums būs nepieciešams samitrināt masāžas dūrainis ar aukstu ūdeni un dažas minūtes noslaukot vēderu, un tad atkārtot to, bet dūrainis samitrina ar karstu ūdeni. Pēc visas procedūras berzēt ādā vēdera celulīta krēmu.