Pasargātu krūšu no tiešas saules gaismas un saules apdegumu, kad pārliecināts izmantot sauļošanās. Saule ne tikai palielina risku saslimt ar vēzi, bet arī vecumu ādu.
Un šeit ir daži noderīgi vingrinājumi krūtīm bija robustas un skaista.
Nostājieties ar kājām plecu platumā sarunāt. Novietojiet savu labo roku uz gūžas un darīt kreiso sparā uz priekšu, aprakstot apli. Atkārtot četras reizes, tad mainīt roku. Vai īstenošanu ātri.
Iet uz sienas rokas stiepiena attālumā. Robežot plaukstām uz sienas un uz vietas, tuvojas sienas, locīšana rokas, pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes
Stāvot ar taisnu muguru, paceliet taisni roku uz pleca līmeni un pēkšņi ņem malā visu ceļu atpakaļ. Pēc tam atgrieztos iepriekšējā stāvoklī.
Guļus uz vēdera, ar rokām, saliekt elkoņus un ievietot tos aiz galvas. Pull jūsu līkumiem atpakaļ un lēnām paceliet galvu, un pēc tam krūtīm cik augstu vien iespējams. Lēnām muguras. Šie vingrinājumi var veikt ar pasliktināšanos - maziem hanteles vai vingrošanas aproces.
Nu nostiprina krūšu peldēšana, četrdesmit minūtes intensīvas mācības ūdenī dažas reizes nedēļā uzlabo muskuļu tonusu krūtis. Slodzes laikā, vienmēr valkāt krūšturis, pat tad, ja jūsu krūtis ir mazas. Tas ļaus izvairīties no stiepšanās.
Ja jūs saglabāt stabilu svaru, bez straujš pieaugums un straujš svara zudums, Jūsu krūtis pastāvīgi saglabā savu jaunību un skaistumu. Centieties vienmēr jāvalkā krūšturis un ne pārāk slinks, lai veiktu vienkāršus vingrinājumus.